Взрослые дети алкоголиков: как детство с пьющим родителем влияет на жизнь

Кто такие взрослые дети алкоголиков

Дети алкоголиков, выросшие в семье, где пил отец, мать или оба родителя, во взрослом возрасте часто узнают себя в одних и тех же описаниях. Для них есть отдельное название: ВДА, взрослые дети алкоголиков. Это не диагноз из классификации болезней, а термин психологов и групп взаимопомощи.

Откуда взялся термин

Понятие стало широко известно после книги американского психолога Джанет Войтиц «Взрослые дети алкоголиков», вышедшей в 1983 году. Войтиц описала 13 черт, которые часто встречаются у людей из пьющих семей. В русских переводах её фамилию пишут по-разному, отсюда запросы «Дженет Войтиц» и «Джанет Войтиц».

Как называются дети алкоголиков

В обиходе используют три названия:

• ВДА или «взрослые дети алкоголиков», когда речь о взрослом человеке;
• дети из алкогольной семьи, когда говорят о ребёнке, который живёт с пьющим родителем сейчас;
• синдром взрослых детей алкоголиков, когда описывают набор устойчивых черт.

Сколько их

По оценкам ВОЗ, алкогольной зависимостью страдают сотни миллионов человек в мире, и у большинства из них есть дети. Значит, с пьющим родителем выросла заметная часть взрослых. Многие не связывают свои трудности с детством, пока не прочитают о синдроме.

Как пьющий родитель влияет на ребёнка

Главное, что получает ребёнок в такой семье, это непредсказуемость. Вечером отец может быть добрым и щедрым, а через час кричать и бить посуду. Ребёнок не знает, каким родитель придёт домой, и всё время настороже.

Что происходит в семье

• Правила меняются в зависимости от того, пьян ли родитель.
• Обещания часто не выполняются: «в выходные поедем в парк» срывается из-за запоя.
• Дома действует запрет на правду: «папа устал», «мама приболела».
• Трезвый родитель занят пьющим и не успевает замечать детей. Это и есть созависимость.
• Бывает насилие: крики, побои, унижения.

Что ребёнок думает о себе

Маленький ребёнок объясняет происходящее через себя. «Папа пьёт, потому что я плохо себя веду». «Мама плачет, потому что я получил тройку». Отсюда стойкое чувство вины, которое взрослый человек носит десятилетиями, хотя давно понимает умом, что ни в чём не виноват. На приёме пациенты часто вспоминают, как в 7-8 лет прятали бутылки, надеясь, что отец перестанет пить.

Три негласных правила

Психологи описывают три правила алкогольной семьи: не говори, не доверяй, не чувствуй. Ребёнок учится молчать о том, что происходит дома, не полагаться на взрослых и прятать свои эмоции. Во взрослой жизни эти правила продолжают работать без его ведома.

Отец алкоголик и мать алкоголик: есть ли разница

Если пьёт отец, мать обычно держит семью и становится для ребёнка опорой, хотя и уставшей. Если пьёт мать, ребёнок чаще остаётся без заботы совсем, а старшие дети берут на себя роль родителя для младших. Когда пьют оба родителя алкоголики, ребёнок растёт практически без взрослых.

Мама пьёт пиво каждый вечер: это тоже считается?

Да. Многие считают, что «алкоголики» это только те, кто валяется под забором. Но ребёнку не важен вид напитка. Если мама пьёт пиво каждый вечер и меняется после него, ребёнок это чувствует. Такая же ситуация, когда папа пьёт пиво «по чуть-чуть», но каждый день.

Типичные черты: контроль, вина, тревога

Войтиц описала черты, которые встречаются у ВДА чаще, чем у других. Не у каждого они есть все сразу, и они бывают у людей из благополучных семей. Но набор узнаваем.

Что описывают взрослые дети алкоголиков

Почему дело не в характере

Эти черты помогали выжить в детстве. Гиперконтроль позволял предсказать, что будет вечером. Угодливость помогала избегать скандалов. Во взрослой жизни угрозы уже нет, а защитный механизм продолжает работать и мешает.

Тело тоже помнит

У детей из пьющих семей чаще бывают головные боли, проблемы со сном, боли в животе без органической причины. Во взрослом возрасте выше риск тревожных расстройств и депрессии. Это связано с длительным стрессом, в котором рос ребёнок.

Роли детей в семье пьющего

Психотерапевт Шэрон Вегшайдер-Круз описала роли, которые дети занимают в алкогольной семье. Каждая роль помогает семье удерживать равновесие, но дорого обходится самому ребёнку.

Роли меняются

В одной семье может быть несколько ролей, и один ребёнок со временем переходит из одной в другую. Старший часто становится героем, младший талисманом. Единственный ребёнок нередко совмещает несколько ролей.

Что с этим делать

Знание своей роли помогает понять, откуда взялись привычки. Человек, который в 40 лет по-прежнему спасает всех вокруг, видит в этом детского героя. Это первый шаг к тому, чтобы выбирать поведение, а не воспроизводить его.

Отношения и выбор партнёра

Одна из самых болезненных тем для ВДА это отношения. Люди замечают, что раз за разом выбирают похожих партнёров.

Почему тянет к «трудным» людям

Знакомое кажется безопасным, даже если оно плохое. Человек, выросший с пьющим отцом, может неосознанно выбрать мужа с проблемами алкоголя. Ему знакома роль спасателя, он умеет жить в напряжении. Спокойный партнёр может казаться скучным.

Типичные трудности

• Боязнь быть брошенным и цепляние за отношения, даже плохие.
• Ревность и контроль партнёра.
• Неумение говорить о своих желаниях.
• Готовность терпеть то, что другие не стали бы терпеть.
• Трудно поверить, что тебя любят просто так.

Если муж пьёт

Когда дочь пьющего отца выходит замуж за пьющего мужчину, круг замыкается. Её дети становятся третьим поколением алкогольной семьи. О том, как вести себя в такой ситуации, написано в статье муж пьёт: что делать.

Риск собственной зависимости

Дети родителей алкоголиков рискуют сами стать зависимыми чаще, чем другие. Это подтверждают исследования близнецов и приёмных детей.

Наследственность

По данным генетических исследований, около половины риска алкогольной зависимости определяется наследственностью. У детей алкоголиков риск в 2-4 раза выше среднего. Передаётся не сама болезнь, а предрасположенность: особенности обмена спирта, высокая переносимость, склонность к импульсивности.

Воспитание

Вторая половина риска это среда. Ребёнок видит, что алкоголь используют, чтобы снять стресс, отпраздновать, помириться. Он перенимает этот способ справляться с жизнью. Ранняя первая проба, до 15 лет, дополнительно увеличивает риск.

Другие зависимости

Кроме алкоголя, у ВДА чаще встречается зависимость от еды, работы, азартных игр, отношений. Общий механизм: найти способ заглушить тревогу.

Дети алкоголиков: внешние признаки бывают?

Как выглядят дети алкоголиков? В большинстве случаев так же, как все остальные. Внешних признаков у ребёнка пьющего родителя нет. Исключение: фетальный алкогольный синдром у детей, чья мать пила во время беременности. Тогда бывают особенности лица (короткие глазные щели, гладкий желобок над губой, тонкая верхняя губа), задержка роста и развития.

Как помочь себе взрослому ребёнку алкоголика

Влияние детства не исчезает само, но его можно ослабить. Начинается всё с признания: «Да, в моей семье пили, и это на меня повлияло».

Что можно сделать самостоятельно

1. Прочитать о синдроме ВДА и сравнить с собой. Узнавание уже снижает чувство вины.
2. Замечать моменты, когда включается старый механизм: контроль, угодливость, страх.
3. Учиться отказывать в мелочах: «Нет, не смогу».
4. Разрешить себе отдыхать без чувства вины.
5. Следить за своим употреблением алкоголя.

Почему трудно одному

Механизмы, сформированные в детстве, сидят глубоко. Человек может годами понимать умом, что делает, и продолжать делать то же самое. Здесь нужен взгляд со стороны: психотерапевт или группа.

Что меняется со временем

Люди, которые год-два ходят на группу или к психотерапевту, описывают похожие перемены. Меньше фоновой тревоги. Проще сказать «нет» и не оправдываться. Спокойнее реагируют на чужое недовольство. Появляется умение отдыхать. Старые реакции не исчезают полностью, но человек замечает их раньше и успевает выбрать, как поступить.

Отношения с родителями

Не обязательно мириться с пьющим родителем или прощать его. Не обязательно и рвать отношения. Каждый решает сам, какая дистанция для него безопасна. Главное, чтобы решение принималось взрослым человеком, а не испуганным ребёнком внутри.

Группы и психотерапия для детей алкоголиков

Есть два основных пути: группы взаимопомощи и работа с психотерапевтом. Многим помогает сочетание.

Группа ВДА

Сообщество «Взрослые дети алкоголиков» работает по программе 12 шагов, похожей на программу Анонимных Алкоголиков. Встречи бесплатные и анонимные. Участники делятся опытом, и человек видит, что он не один. Группа дети алкоголиков есть во многих городах и онлайн.

Ал-Анон и Алатин

Ал-Анон это группы для родственников и друзей пьющих людей. Сюда приходят жёны, мужья, родители, взрослые дети. Алатин работает для подростков, у которых пьёт кто-то из близких.

Психотерапия

Психотерапевт помогает разобрать конкретные механизмы и выработать новые способы реагировать. Хорошо работают когнитивно-поведенческая терапия, семейная терапия, схема-терапия. Курс обычно занимает несколько месяцев.

Когда нужен врач

Обратиться к психиатру или психотерапевту стоит, если:

• тревога или подавленность мешают работать и общаться;
• появились панические атаки;
• есть мысли о самоубийстве;
• сами стали злоупотреблять алкоголем или другими веществами.

Если у взрослого ребёнка алкоголика уже сформировалась зависимость, лечат её у нарколога, а при тяжёлом течении помогает реабилитационный центр с программой, где работают и с семейной историей.

Если родитель пьёт сейчас

Многие ВДА продолжают жить рядом с пьющим родителем или постоянно с ним общаются. Что делать, если мама пьющая или папа алкоголик и не собирается лечиться?

Что можно сделать

• Говорить с родителем в трезвом состоянии, спокойно, о фактах: «Вчера ты упал в подъезде».
• Не прикрывать: не звонить на работу с выдуманной причиной, не платить долги.
• Предложить консультацию нарколога, не настаивая каждый день.
• Узнать, как действовать в экстренных ситуациях.

Чего делать не нужно

• Тайком подмешивать препараты в еду: это опасно для жизни и незаконно.
• Выливать алкоголь, устраивать скандалы, угрожать.
• Жертвовать собственной жизнью и семьёй ради спасения родителя.

Как уговорить на лечение

Лечение алкоголизма в России добровольное, без согласия человека его не проводят. Но правильный разговор повышает шанс, что человек согласится. Подробные советы есть в статье о том, как помочь алкоголику и уговорить его лечиться.

Опасные ситуации

Если пьющий родитель потерял сознание, у него судороги, рвота с кровью, спутанность сознания или галлюцинации, вызывайте скорую по номеру 103 или 112. Пожилой человек в запое может умереть от остановки сердца или аспирации рвотными массами. Помощь при запое на дому оказывает нарколог на дом.