Вред кальяна: как часто можно курить, правда о воде и зависимости

Кальян как часто можно курить без вреда

Кальян как часто можно курить, чтобы не навредить здоровью? Этот вопрос задают и подростки, и взрослые, которые бросили сигареты и «оставили себе только кальян по выходным». Честный ответ врача: безопасной частоты не существует. Есть меньший и больший вред, но нулевого нет.

Почему нельзя назвать безопасную частоту

Один сеанс длится 40-60 минут. За это время человек делает 100-200 затяжек, каждая намного глубже сигаретной. По оценке ВОЗ, за час курения кальяна вдыхается в 100-200 раз больше дыма, чем от одной сигареты. Даже если курить раз в неделю, это сопоставимо с регулярным курением.

Что меняется при разной частоте

Чем реже, тем меньше вред, но даже редкие сеансы дают угарный газ, смолы и канцерогены. Нарколог на приёме скажет то же самое: если кальян стал обязательной частью каждых выходных, это повод задуматься.

Как устроен кальян и как кальян влияет на организм

Кальян состоит из чаши с табаком или смесью, углей сверху, шахты, колбы с водой и шланга с мундштуком. Угли нагревают табак, при затяжке воздух проходит через раскалённую смесь, затем через воду и попадает в лёгкие.

Что вдыхает человек

• Никотин. Содержится в табаке для кальяна в тех же количествах, что и в сигаретном.
• Угарный газ. Образуется при горении углей, его в кальянном дыме больше, чем в сигаретном.
• Смолы и канцерогены. Бензопирен, формальдегид, тяжёлые металлы.
• Мелкие частицы. Проникают глубоко в лёгкие и в кровь.
• Продукты горения ароматизаторов и глицерина.

Почему в кальяне используют кокосовый уголь

Кокосовый уголь горит дольше и ровнее, даёт меньше запаха и пепла, чем быстроразжигаемый. В быстроразжигаемых углях есть химические добавки для розжига, и их дым неприятен на вкус. Но кокосовый уголь тоже горит и выделяет угарный газ и частицы. Он удобнее, но безопаснее от этого не становится.

Как влияет кальян на организм человека за один вечер

Сразу после сеанса у многих кружится голова, болит голова, появляется слабость, иногда тошнота. Это признаки отравления угарным газом и избытка никотина. Учащается пульс, растёт давление, сужаются сосуды.

Миф о фильтрации водой

Главный аргумент в пользу кальяна звучит так: дым проходит через воду, и она его очищает. Этот миф держит людей у кальяна годами.

Что задерживает вода

Вода охлаждает дым и немного увлажняет его. Поэтому кальянный дым кажется мягким и не дерёт горло. Часть крупных частиц оседает. Никотин, угарный газ и большая часть канцерогенов проходят через воду почти без потерь.

Почему это опаснее, чем кажется

Мягкий дым вдыхать легче. Человек делает более глубокие и долгие затяжки, чем с сигаретой, и курит дольше. В итоге в лёгкие попадает больше вредных веществ.

Добавки в колбу

Молоко, вино, сок или лёд в колбе меняют вкус и ощущения, но не очищают дым. Алкоголь в колбе даже добавляет нагрузку, особенно у подростков.

Никотин и смолы: вред кальяна для здоровья

Вред кальяна для здоровья во многом тот же, что у сигарет. Табачные смеси для кальяна содержат никотин, а сгорание и нагрев дают смолы и канцерогены.

Что делает никотин

• сужает сосуды, повышает давление и пульс;
• вызывает зависимость: мозг быстро привыкает к выбросу дофамина;
• ухудшает кровоснабжение сердца, мозга, половых органов;
• влияет на развитие мозга у подростков.

Что делают смолы и канцерогены

У людей, которые регулярно курят кальян, выше риск рака лёгких, полости рта, гортани, пищевода и желудка. Чаще встречаются хронический бронхит, снижение функции лёгких, болезни дёсен.

Бестабачные смеси

Смеси без табака на основе тростника, чая или ароматизированных камней не содержат никотина. Но угли горят так же, и угарный газ, смолы и частицы никуда не исчезают. Безникотиновый кальян не равен безвредному.

Лёгкие и сердце у постоянных курильщиков кальяна

У людей, которые курят кальян несколько раз в неделю годами, врачи видят ту же картину, что у курильщиков сигарет. Утренний кашель, мокрота, одышка на лестнице, частые бронхиты. Снижается объём лёгких, хуже переносится нагрузка. В крови растёт уровень холестерина, сосуды теряют эластичность, давление поднимается раньше, чем у некурящих ровесников.

Какой вред от кальяна здоровью мужчинам

• ухудшение кровотока в сосудах малого таза и проблемы с эрекцией;
• снижение качества спермы;
• более ранний атеросклероз и риск инфаркта;
• риск рака лёгких и полости рта.

Угарный газ: почему после кальяна болит голова

Угарный газ (CO) получается при горении углей. Он связывается с гемоглобином в сотни раз прочнее кислорода и мешает крови доставлять кислород к тканям.

Признаки отравления угарным газом после кальяна

• головная боль, особенно в висках;
• головокружение, шум в ушах;
• тошнота, слабость;
• учащённое сердцебиение;
• в тяжёлых случаях обморок.

Описаны случаи, когда люди теряли сознание в кальянных и попадали в больницы с отравлением угарным газом. Особенно опасно курить в закрытых помещениях без вентиляции.

Как помочь, если человеку стало плохо после кальяна

1. Вывести или вынести человека на свежий воздух.
2. Расстегнуть тесную одежду, усадить или уложить.
3. Если тошнит или человек сонлив, уложить на бок.
4. Дать воды, если он в сознании и может глотать.
5. Если не становится лучше за 10-15 минут, есть боль в груди, спутанность или обморок, вызвать скорую.

Кому особенно опасно

• людям с болезнями сердца и гипертонией;
• беременным;
• людям с астмой и хроническим бронхитом;
• подросткам.

Инфекции через общий мундштук

Кальян часто курят компанией, передавая шланг по кругу. Это отдельный риск, о котором редко думают.

Что можно подхватить

• герпес и другие вирусные инфекции полости рта;
• респираторные инфекции, грипп, ковид;
• туберкулёз;
• бактерии, которые живут в шланге и колбе при плохой чистке.

Грязная колба и шланг

Вода в колбе после сеанса тёплая, в ней остаются частицы смолы и слюны. Если колбу и шланг не мыть после каждого использования, там за сутки размножаются бактерии и плесень. При следующем сеансе всё это человек вдыхает вместе с дымом. Дома кальян часто моют раз в несколько недель, и риск растёт.

Как снизить риск

Одноразовые мундштуки помогают, но не решают проблему полностью. Внутри шланга и колбы при плохом уходе размножаются бактерии и грибы. Единственный надёжный способ избежать инфекций через кальян: не курить его.

В кальянных можно курить и что говорит закон

Многих удивляет, что в кальянных можно курить далеко не всё. Закон № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма» с поправками 2020 года распространил запреты на кальяны и никотинсодержащую продукцию.

Основные нормы

• курить табак и никотинсодержащие смеси, в том числе через кальян, запрещено в кафе, ресторанах и барах;
• продавать кальяны и смеси несовершеннолетним запрещено;
• вовлекать детей в потребление табака и никотинсодержащей продукции запрещено.

Кальян и подростки

Подростки воспринимают кальян как безопасный «ритуал общения». Многие пробуют его раньше сигарет. Мозг подростка формируется до 20-25 лет и привыкает к никотину быстрее взрослого. Кальян в 14-16 лет часто становится дорогой к сигаретам и вейпам. О том, чем опасны электронные сигареты, рассказывает статья вред вейпа.

Кальян и беременность

Никотин и угарный газ проникают к плоду. Курение кальяна во время беременности связано с низким весом ребёнка при рождении и проблемами с дыханием у новорождённого. Безопасной частоты для беременных нет, отказаться нужно полностью.

Вызывает ли кальян зависимость

Да, кальян вызывает зависимость, если в смеси есть никотин. Механизм тот же, что у сигарет. Курение кальяна зависимость формирует медленнее только потому, что сеансы реже, но при регулярных сеансах тяга появляется.

Признаки, что кальян стал зависимостью

• без кальяна выходные кажутся пустыми;
• раздражительность и беспокойство, если сеанс отменился;
• частота растёт: раз в месяц превратился в раз в неделю, потом в два;
• покупка кальяна домой, чтобы курить в любой момент;
• кальян начинает сочетаться с сигаретами или вейпом.

Вызывает ли кальян зависимость к курению сигарет

У части людей, особенно подростков, кальян открывает дорогу к сигаретам. Никотиновая тяга появляется между сеансами, и её проще и дешевле «закрыть» сигаретой.

Бросил курить: курить кальян можно?

Если вы бросили курить, кальян нежелателен. Это никотин и привычный ритуал. Наркологи часто видят срывы, которые начались с «одного кальяна в компании». Если тяга вернулась, полезно вспомнить, что происходит с организмом в первые дни после отказа: об этом в статье отказ от курения по дням.

Сколько кальян выводится из организма

Никотин выводится быстро: половина дозы уходит из крови примерно за 2 часа. Но в анализах дольше держится котинин, продукт распада никотина. Угарный газ уходит из крови за несколько часов на свежем воздухе.

Как быстро вывести кальян из организма

Ускорить вывод никотина невозможно. Помогают только время, свежий воздух, обычный питьевой режим и сон. Сорбенты, «детокс-напитки» и мочегонные не работают и могут навредить. Если после кальяна сильно болит голова или тошнит, нужно выйти на воздух. При потере сознания вызывают скорую.

Как отказаться от кальяна

Отказаться от кальяна обычно проще, чем от сигарет, потому что он реже. Но если кальян стал частью общения и отдыха, придётся менять привычки.

Пошаговый план

1. Честно посчитать, сколько раз в месяц вы курите и сколько денег уходит.
2. Убрать кальян из дома, если он есть.
3. Предупредить друзей: проще отказаться, когда компания знает.
4. Заменить ритуал: чай, прогулка, спорт, кино вместо кальянной.
5. Пережить первые 2-3 недели: тяга сильнее всего в это время.
6. Не переходить на вейп или сигареты «вместо кальяна».

Что происходит после отказа

Через несколько часов после последнего сеанса угарный газ уходит из крови, и голова становится яснее. Через 2-3 дня проходит пик физической тяги к никотину, хотя желание «посидеть с кальяном» в привычной компании сохраняется дольше. Через несколько недель уменьшается кашель, легче дышится при нагрузке. Через несколько месяцев снижается риск сердечно-сосудистых болезней.

У тех, кто курил кальян каждый день, в первые дни бывают раздражительность, плохой сон, повышенный аппетит. Это признаки никотиновой отмены, они проходят за 2-4 недели.

Когда нужна помощь

Если кальян сочетается с сигаретами или вейпом, если попытки бросить заканчиваются срывом, если курение сопровождается алкоголем, имеет смысл обратиться к наркологу. Врач оценит степень никотиновой зависимости и подберёт план отказа. Общие методы описаны в статье как бросить курить.

Если кальян идёт вместе с выпивкой и уже трудно провести выходные без алкоголя, нарколог может приехать на консультацию домой: подробности на странице нарколог на дом. Записаться на приём или задать вопрос можно через страницу контакты.