Ониомания: шопоголизм как зависимость от покупок

Ониомания: что такое шопоголизм простыми словами

Ониомания это зависимость от покупок, при которой человек теряет контроль над тратами. Слово происходит от греческих «онос» (цена, покупка) и «мания». Как называется зависимость от покупок в быту? Шопоголизм, а человека с ней зовут шопоголиком.

Шопоголик это кто простыми словами? Это человек, для которого сам процесс покупки важнее вещи. Он покупает, чтобы снять напряжение, поднять настроение или заглушить тоску. Через час после покупки приходит вина, и вещь отправляется в шкаф с бирками.

Откуда термин

Термин «ониомания» появился в начале XX века, его использовали немецкий психиатр Эмиль Крепелин и швейцарец Ойген Блейлер. Они описывали людей, которые разоряли себя и семьи из-за неудержимого желания покупать. Слово «шопоголизм» появилось позже, по аналогии с алкоголизмом. Как пишется шопоголизм правильно: слитно, через «о» после «ш».

Шопоголик болезнь или черта характера

Любить покупки нормально. Болезнью это становится, когда человек не может остановиться, тратит больше, чем может себе позволить, и продолжает, хотя уже есть долги и ссоры. В МКБ-10 отдельного диагноза нет, ониоманию относят к рубрике F63.8 «Другие расстройства привычек и влечений». В МКБ-11 компульсивные покупки упоминают среди других расстройств контроля над импульсами.

Насколько часто встречается

По данным метаанализа 2016 года, проблемы с компульсивными покупками есть примерно у 5% взрослых. Чаще страдают женщины, молодые люди и студенты. Первые признаки обычно появляются в 18-30 лет.

Признаки шопоголизма

Симптомы у шопоголизма те же, что у любой зависимости: тягу, потерю контроля, продолжение при явном вреде и «ломку» при попытке остановиться.

Основные симптомы

1. Постоянные мысли о покупках, просмотр магазинов и приложений по несколько часов в день.
2. Покупка вещей, которые не нужны или уже есть.
3. Сильное возбуждение и подъём во время покупки.
4. Вина, стыд и пустота сразу после неё.
5. Скрытие покупок от близких, ложь о ценах.
6. Долги, кредиты, микрозаймы ради покупок.
7. Раздражение и тревога, если купить не получается.
8. Неудачные попытки сократить траты.

Признаки шопоголизма у женщин и мужчин

Признаки шопоголизма у женщин чаще связаны с одеждой, косметикой, украшениями, товарами для дома. Мужчины чаще срываются на технику, гаджеты, автотовары, инструменты, коллекции. Механизм у всех один, разный только «предмет страсти».

Тест на шопоголика

Это не диагноз, а повод задуматься. Ответьте честно:

Если «да» на 4 вопроса и больше, это повод обратиться к психотерапевту или психиатру.

Как отличить шопоголизм от любви к покупкам

Многие люди любят ходить по магазинам и иногда тратят лишнее. Это ещё не ониомания. Граница проходит там, где человек теряет выбор: он покупает не потому, что хочет вещь, а потому, что не может не купить.

Обычный шопинг и зависимость

Три вопроса для самопроверки

1. Могу ли я неделю ничего не покупать, кроме еды и необходимого, без сильного раздражения?
2. Знают ли близкие, сколько я трачу на самом деле?
3. Помогает ли покупка надолго или через час снова тянет?

Если на первые два вопроса ответ «нет», а на третий «через час снова тянет», стоит присмотреться к своим покупкам внимательнее.

Почему возникает шопоголизм

Шопоголизм: причины бывают разные, и обычно их несколько сразу. Психология, биология и среда работают вместе.

Шопоголизм: причины психология

• Снятие тревоги. Покупка на несколько минут отвлекает и успокаивает.
• Низкая самооценка. Новая вещь даёт ощущение «я стою большего».
• Одиночество. Общение с продавцами, ожидание курьера, «радость распаковки» заменяют человеческие контакты.
• Детские установки. Дефицит в детстве или, наоборот, подарки вместо внимания.
• Импульсивность. Трудно ждать и откладывать удовольствие.

Биология: роль дофамина

Покупка, особенно неожиданная скидка, запускает выброс дофамина, нейромедиатора ожидания награды. Мозг запоминает, что покупка равна удовольствию. Со временем нужно больше и чаще, чтобы получить тот же эффект. Это тот же механизм, что при химических зависимостях, подробнее о нём в статье дофамин и зависимость.

Причины шопоголизма у женщин

Причины шопоголизма у женщин психология объясняет социальным давлением: реклама, культ внешности, соцсети, сравнение с другими. Добавляются гормональные колебания: у части женщин тяга к покупкам усиливается перед менструацией. Ещё одна причина: покупки для семьи и дома считаются «нормальной» тратой, и проблему долго не замечают.

Связь с тревогой и депрессией

Ониомания редко приходит одна. У большинства людей с компульсивными покупками есть другие расстройства.

Частые спутники

Замкнутый круг

Человек грустит или тревожится, покупает, ненадолго становится легче. Потом приходит вина за деньги, грусть возвращается сильнее, и снова тянет в магазин. Без лечения основного расстройства шопоголизм возвращается.

Онлайн-шопинг и маркетплейсы

Зависимость от покупок в интернете сегодня самая частая форма ониомании. Купить можно в 3 часа ночи, лёжа в кровати, за два касания.

Зависимость от покупок на маркетплейсах: как называется

Отдельного названия нет, это та же ониомания, только в онлайн-формате. Маркетплейсы устроены так, чтобы удерживать внимание: бесконечная лента, «осталось 2 штуки», таймеры скидок, персональные рекомендации, покупка в один клик. Всё это ускоряет цикл «увидел, захотел, купил».

Чем онлайн опаснее

• Нет физического контакта с деньгами, траты кажутся ненастоящими.
• Магазин всегда открыт и всегда в кармане.
• Рассрочки и «оплата частями» скрывают реальную сумму.
• Можно покупать тайно от близких.
• Ожидание доставки растягивает удовольствие и усиливает тягу.

Онлайн-шопинг часто идёт рука об руку с другими формами цифровой зависимости, о них в статье интернет-зависимость.

Последствия ониомании

Риски зависимости от покупок со временем перестают быть только финансовыми.

Финансовые

Долги по кредиткам, микрозаймы, просрочки, коллекторы. Некоторые люди доходят до банкротства. Потом начинаются займы у друзей и родственников, продажа ценных вещей.

Семейные

• Ссоры из-за денег, ложь, недоверие.
• Разводы из-за скрытых долгов.
• Дети, которые растут с представлением, что покупка решает любую проблему.

Психологические

• Хронический стыд и чувство вины.
• Усиление депрессии и тревоги.
• Социальная изоляция: человек избегает встреч, на которых могут спросить о деньгах.
• Захламлённость дома, которая сама по себе угнетает.

Пример из практики

Женщина 34 лет обратилась после того, как муж нашёл 11 кредитных договоров на сумму около 900 тысяч рублей. Покупала одежду и косметику на маркетплейсах, многое даже не распаковывала. На приёме выяснилось, что тяга началась после рождения второго ребёнка, на фоне послеродовой депрессии. Лечение депрессии и курс психотерапии заняли около года.

Как справиться с шопоголизмом

Как избавиться от зависимости покупать? Работать нужно одновременно с поведением и с причиной. Ниже шаги, с которых можно начать самостоятельно.

Как бороться с шопоголизмом в быту

1. Удалите приложения магазинов с телефона и отключите рассылки и пуш-уведомления.
2. Уберите сохранённые карты из браузера и приложений.
3. Правило 48 часов: хотите что-то купить, добавьте в список и вернитесь к нему через двое суток.
4. Ходите в магазин со списком и наличными в рамках суммы.
5. Ведите дневник покупок: что купил, сколько, что чувствовал перед покупкой.
6. Найдите замену: прогулка, спорт, звонок другу в момент тяги.
7. Разберите шкафы: увидеть, сколько уже есть ненужного, бывает очень отрезвляюще.

Как избавиться от шопоголизма и начать копить

• Откройте отдельный счёт для накоплений с автоматическим переводом в день зарплаты.
• Поставьте конкретную цель: отпуск, ремонт, погашение долга.
• Посчитайте, сколько часов работы стоит каждая импульсивная покупка.
• Отдайте контроль над крупными тратами доверенному человеку на время.

Как вылечить шопоголизм самостоятельно и когда не получится

Как вылечить шопоголизм самостоятельно, если тяга сильная? Самопомощь работает на лёгкой стадии. Если вы несколько раз пробовали остановиться и срывались, если есть долги или депрессия, одной силы воли мало. Это не слабость характера, а признак того, что зависимость сформировалась.

Помощь близким шопоголика

Близкие часто узнают о проблеме последними, когда долги уже большие.

Что делать

1. Говорить спокойно, без обвинений, о фактах: «Я видел счета, я волнуюсь».
2. Не гасить долги молча: это закрепляет зависимость.
3. Договориться о прозрачности финансов: общий бюджет, доступ к выпискам.
4. Предложить сходить к специалисту вместе.
5. Поддерживать за каждый день без срыва.

Чего не делать

• Устраивать скандалы и унижать.
• Полностью забирать деньги без договорённости: это вызывает протест и тайные займы.
• Самим «вознаграждать» покупками за хорошее поведение.

Близким тоже нужна поддержка: жизнь рядом с человеком с зависимостью меняет и их поведение.

Когда нужен специалист: шопоголизм лечение

Шопоголизм лечение проходит у психотерапевта или психиатра. Нарколог тоже занимается нехимическими зависимостями, особенно если ониомания сочетается с алкоголем или азартными играми. О других формах поведенческой зависимости в статье нехимические зависимости.

Как лечить шопоголизм

• Когнитивно-поведенческая терапия. Основной метод с доказанным действием. Человек учится замечать триггеры, выдерживать тягу и менять мысли, которые ведут к покупке.
• Групповая терапия и группы взаимопомощи. Человек видит, что с той же проблемой живут другие, и получает поддержку.
• Финансовое консультирование. Помогает выбраться из долгов и составить план.
• Медикаменты. Если есть депрессия или тревожное расстройство, врач может назначить лечение. Отдельного лекарства от шопоголизма нет, подбор только у врача.

Как лечить шопоголизм у женщин

Подход тот же. Врач обязательно учитывает возможную послеродовую депрессию, гормональные колебания, расстройства пищевого поведения, которые у женщин сочетаются с ониоманией чаще.

Когда обращаться обязательно

• Долги растут, а остановиться не получается.
• Есть депрессия, тревога или мысли о самоубийстве.
• Покупки сочетаются с алкоголем, азартными играми или другими зависимостями.
• Семья на грани распада.

Если зависимость от покупок сочетается с алкогольной или другой зависимостью, помогает программа восстановления, где работают со всеми формами сразу: подробнее на странице реабилитационный центр. Стоимость консультаций и программ на странице цены, первая консультация по телефону бесплатна, реабилитация от 30000 рублей в месяц.