Могут ли болеть мышцы от алкоголя: почему ломит тело и когда это опасно

Могут ли болеть мышцы от алкоголя: почему так бывает

Пациенты часто удивляются, когда спрашивают, могут ли болеть мышцы от алкоголя, и слышат «да». Кажется, что спиртное бьёт по голове, печени и желудку, а мышцы тут ни при чём. На деле мышечная ткань чувствительна к алкоголю, и боль после застолья встречается часто.

Как это ощущается

• Ломит всё тело, как при простуде, но без насморка.
• Ноют спина, шея, бёдра, икры.
• Ноги «ватные», тяжело подниматься по лестнице.
• Ночью или под утро сводит икры или стопы.
• Мышцы болят при надавливании.

Почему после алкоголя болят мышцы всего тела

Причин обычно несколько сразу. Человек потерял много жидкости и солей, плохо спал, долго сидел или лежал в неудобной позе, мало ел. Сам алкоголь и продукты его распада действуют на мышечные клетки. В сумме получается разбитость, которую люди описывают как «после алкоголя ломит всё».

Когда стоит насторожиться сразу

Если боль сильная, мышцы отекли и стали плотными, а моча потемнела, не ждите, пока «пройдёт само». О таких признаках подробно в разделе о болезнях ниже.

Что происходит в организме

Влияние алкоголя на мышцы складывается из нескольких механизмов. Одни проходят за сутки, другие копятся годами.

Обезвоживание и потеря солей

Алкоголь подавляет гормон, который удерживает воду в организме. Почки выводят больше жидкости, а вместе с ней калий, магний, натрий. Без этих солей мышцы хуже сокращаются и расслабляются. Отсюда слабость, ломота и судороги.

Обмен веществ в мышцах

Печень, перерабатывая спирт, переключается с обычной работы. В крови растёт уровень молочной кислоты, может снижаться сахар. Мышцы получают меньше энергии, восстанавливаются хуже. Ощущения похожи на усталость после тяжёлой нагрузки.

Воспаление

Похмелье сопровождается выбросом воспалительных веществ, тех же, что при простуде. Поэтому ломота в теле с похмелья так напоминает начало гриппа, иногда с ознобом и слабостью.

Сон и поза

Сон после выпивки поверхностный и рваный. Мышцы не успевают восстановиться. К тому же пьяный человек часто засыпает в неудобной позе, на полу или в кресле, и долго не меняет положения. Отсюда боль в шее, спине, руке, на которой лежал.

Как алкоголь влияет на мышцы при регулярной выпивке

Алкоголь заметно снижает синтез белка в мышцах. У спортсменов это означает хуже рост и восстановление, подробно об этом в статье алкоголь и спорт. У людей, которые пьют много и долго, мышцы постепенно слабеют и уменьшаются в объёме.

Таблица: обычное похмелье или тревожный признак

Чаще всего ломота в мышцах после выпивки неопасна. Таблица помогает понять, где проходит граница.

Если совпадает хотя бы один признак из правого столбца, нужен врач. При отёке мышцы, тёмной моче или судорогах с потерей сознания вызывайте скорую 103 или 112.

Что делать дома, если болят мышцы после алкоголя

Когда признаки похожи на обычное похмелье, помогают простые меры. Общие правила восстановления после выпивки описаны в статье как снять похмелье, здесь то, что касается именно мышц.

Восполнить жидкость и соли

1. Пейте воду маленькими порциями в течение дня.
2. Добавьте напитки с солями: минеральную воду, раствор для регидратации из аптеки по инструкции, бульон.
3. Ешьте продукты с калием и магнием: банан, курагу, печёный картофель, гречку, орехи.
4. Следите за мочой: когда она светлеет, жидкости достаточно.

Дать мышцам восстановиться

• Тёплый, но не горячий душ расслабляет мышцы.
• Лёгкая разминка и прогулка лучше, чем день на диване.
• Сон в удобной позе на кровати, а не в кресле.
• Мягкий массаж ног, если сводит икры.

Что делать, если сводит мышцы

Когда с похмелья сводит мышцы икры, потяните носок стопы на себя и подержите, пока спазм не отпустит. Потом помассируйте мышцу. Если судороги повторяются несколько раз за ночь, это признак нехватки солей, а иногда и начала абстиненции.

Обезболивающие

Безрецептурные обезболивающие на фоне алкоголя нагружают печень и желудок. Если боль терпимая, лучше обойтись без них. Если без таблетки никак, прочитайте инструкцию и не принимайте её, пока в крови есть спиртное.

Чего делать нельзя

Некоторые привычные способы «снять ломоту» делают только хуже.

Опасные привычки

• Опохмеляться. Боль ненадолго отступит, но обезвоживание и потеря солей продолжатся, а похмелье перейдёт в запой.
• Идти в баню или парилку. С похмелья сердце и сосуды и так работают на пределе, а пот уносит ещё больше солей.
• Тренироваться «через силу». Тяжёлая нагрузка на мышцы, повреждённые алкоголем, повышает риск их разрушения.
• Пить много кофе и энергетиков. Они усиливают обезвоживание и сердцебиение.
• Мешать несколько обезболивающих. Нагрузка на печень и желудок складывается.

Не игнорировать тёмную мочу

Если после выпивки моча стала коричневой, её стало мало, а мышцы болят и отекли, это не похмелье. Это повод вызвать скорую, а не пить воду и ждать.

Когда боль в мышцах признак болезни

Иногда мышцы после алкоголя болят не из-за похмелья, а из-за повреждения ткани или нервов. Это три основных состояния.

Острая алкогольная миопатия и рабдомиолиз

После большой дозы алкоголя или запоя мышечные клетки могут разрушаться. Белок из них попадает в кровь и забивает почки. Врачи называют это рабдомиолизом. Признаки: сильная боль, отёк и слабость в мышцах, тёмная моча, уменьшение её количества. Это неотложное состояние, при котором может отказать почка.

Отдельный вариант связан с позой. Человек в сильном опьянении долго лежит неподвижно, придавив руку или ногу. Мышца не получает крови, а после пробуждения отекает и болит. Врачи называют это синдромом позиционного сдавления.

Хроническая алкогольная миопатия

У людей, которые пьют много лет, постепенно слабеют мышцы бёдер и плеч. Трудно встать со стула без помощи рук, подняться по лестнице, поднять руки над головой. Мышцы худеют. Это и есть атрофия мышц при алкоголизме. Мышцы алкоголика выглядят тонкими на фоне увеличенного живота. При отказе от спиртного и хорошем питании часть силы обычно возвращается за несколько месяцев.

Алкогольная полинейропатия

Страдают нервы, а не сами мышцы. Признаки: жжение, онемение, покалывание в стопах и кистях, боль в икрах по ночам, неустойчивая походка. Возникает из-за нехватки витаминов группы B и прямого действия алкоголя на нервные волокна.

Сравнение состояний

Кому боль в мышцах после выпивки опаснее

Одна и та же доза спиртного у разных людей действует на мышцы по-разному. Есть группы, у которых обычная ломота чаще переходит в повреждение мышц.

Группы риска

Лекарства, которые стоит обсудить с врачом

Если вы принимаете постоянно какие-то препараты, особенно от холестерина, давления или диабета, и после выпивки появилась непривычная боль в мышцах, скажите об этом лечащему врачу. Иногда это сочетание алкоголя и побочного действия лекарства, и схему лечения приходится менять.

Почему опасно спать «где упал»

Синдром позиционного сдавления чаще всего бывает у людей, которые уснули в сильном опьянении на полу, на скамейке, в машине. Если вы нашли близкого в такой ситуации, а после пробуждения у него отекла и болит рука или нога, это повод вызвать скорую, даже если в остальном он чувствует себя нормально.

Когда вызывать врача

Разделим ситуации на те, где нужна скорая, и те, где достаточно нарколога или невролога.

Вызывайте скорую 103 или 112

• Моча цвета чая или колы, её стало мало.
• Мышца отекла, стала плотной, горячей, сильно болит.
• Не может встать, поднять руку или ногу.
• Судороги с потерей сознания.
• Боль в груди, одышка, перебои в сердце.
• Спутанность сознания, галлюцинации после запоя.

Когда вызвать нарколога

• Боли в мышцах после запоя сопровождаются дрожью в руках, потливостью, бессонницей.
• Сводит мышцы после запоя несколько ночей подряд.
• Человек не может остановиться и пьёт, чтобы снять ломоту.
• Есть болезни сердца, почек или диабет.

Почему после запоя сводит мышцы? Чаще всего из-за нехватки калия и магния и начинающегося абстинентного синдрома. Подробно о нём в статье похмельный синдром и абстиненция. В таком состоянии домашние меры не всегда справляются. Нарколог на дом приезжает с капельницей, восполняет жидкость и соли, оценивает работу почек и сердца. Если запой длится несколько дней, нужен полноценный вывод из запоя.

Как предотвратить боль в мышцах после застолья

Полностью защитить мышцы от алкоголя невозможно. Но можно сильно уменьшить последствия.

До и во время застолья

• Поешьте заранее, не пейте на голодный желудок.
• Чередуйте каждую порцию спиртного со стаканом воды.
• Не смешивайте разные напитки в один вечер.
• Вставайте из-за стола, двигайтесь.
• Не пейте после тяжёлой тренировки в тот же день.

Перед сном и утром

• Выпейте воды перед сном.
• Ложитесь в кровать, а не засыпайте в кресле или на полу.
• Утром начните с воды и лёгкого завтрака, а не с кофе.

Алкоголь и спорт

Если вы тренируетесь, алкоголь после тренировки сводит на нет её пользу и замедляет восстановление. Ориентиры, сколько ждать между выпивкой и нагрузкой, приведены в статье алкоголь и спорт.

Если мышцы болят после каждого застолья

Когда ломота стала постоянной спутницей выходных, стоит задуматься, сколько и как часто вы пьёте.

О чём говорит регулярная боль

• Доза спиртного выросла, и организм не успевает восстанавливаться.
• Перерывы между выпивкой стали короче.
• Появилась привычка снимать ломоту новой порцией.
• Мышцы стали слабее, чем раньше, ноги быстрее устают.

Это признаки того, что алкоголь начал вредить не только по утрам. Слабость в бёдрах, онемение стоп, тонкие руки и ноги говорят о хронической миопатии или полинейропатии.

Что делать

1. Сделать перерыв в выпивке хотя бы на месяц и посмотреть, как изменится самочувствие.
2. Показаться неврологу при онемении, жжении, слабости.
3. Сдать анализы крови по назначению врача.
4. Если перерыв не получается, обратиться к наркологу.

При тяжёлом похмелье с болью в мышцах и слабостью помогает капельница от алкоголя: она восполняет жидкость и соли быстрее, чем вода. Но если похмелье с ломотой каждую неделю, капельница лечит последствия, а не причину. Консультация нарколога по телефону бесплатна.