Как снять похмелье: что помогает, а что только вредит

Что такое похмелье и почему так плохо после алкоголя?

Похмелье это набор симптомов, который появляется, когда уровень алкоголя в крови падает к нулю. Поэтому вопрос, как снять похмелье, по сути сводится к тому, как помочь организму пережить последствия уже выведенного этанола. Пик обычно приходится на утро, а у здорового человека всё проходит за 12-24 часа.

Врачи называют это состояние похмельным синдромом, но путать его с абстинентным синдромом при алкоголизме не стоит. Похмелье бывает у любого человека после лишней дозы. Абстиненция возникает у людей с зависимостью после многодневного употребления, и о её признаках речь пойдёт ниже.

Из-за чего появляются симптомы

• Обезвоживание. Алкоголь подавляет гормон, который удерживает воду в организме, поэтому человек чаще ходит в туалет и теряет жидкость и соли. Отсюда сушняк, жажда и головная боль.
• Ацетальдегид. Печень превращает этанол в ацетальдегид, вещество более токсичное, чем сам спирт. Он вызывает тошноту, сердцебиение, покраснение лица.
• Плохой сон. Алкоголь помогает быстро уснуть, но ломает структуру сна. Под утро сон поверхностный, человек просыпается разбитым.
• Раздражение желудка. Спиртное усиливает выделение кислоты и раздражает слизистую, отсюда тошнота, рвота, изжога и боль в животе.
• Низкий сахар крови. Пока печень занята алкоголем, она хуже поддерживает уровень глюкозы. Поэтому с похмелья хочется сладкого, появляются слабость и дрожь.
• Воспалительная реакция. Иммунная система отвечает на токсичные продукты распада, это добавляет ломоту и ощущение простуды.

Почему у кого-то похмелья нет

Отсутствие похмелья не значит, что алкоголь безвреден. Часть людей переносит его легче из-за генетики и массы тела. У других это признак привыкания: организм перестраивается, и тело реагирует на спиртное слабее. Если раньше утро было тяжёлым, а теперь «ничего не бывает» при тех же дозах, это повод насторожиться.

Какие симптомы похмелья считаются обычными?

Типичное похмелье выглядит примерно одинаково у мужчин и женщин. У женщин симптомы часто сильнее при той же дозе: меньше масса тела и доля воды в организме, поэтому концентрация алкоголя в крови выше.

Может ли быть температура и озноб

Лёгкий озноб, когда бросает то в жар, то в холод, при похмелье бывает. Сосуды то расширяются, то сужаются, а потливость усиливает ощущение холода. Температура выше 37,5 °C для похмелья нехарактерна. Если она держится, стоит искать другую причину: инфекцию, панкреатит, пневмонию после рвоты.

Почему с похмелья хочется пить, есть и спать

Жажда связана с потерей воды. Сильный голод и тяга к сладкому объясняются низким сахаром крови. Сонливость появляется потому, что ночью полноценного отдыха не было. Эти сигналы стоит слушать: вода, еда и сон и есть основа восстановления.

Как снять похмелье быстро в домашних условиях?

Универсальной таблетки, которая мгновенно снимает похмелье, не существует. Есть меры, которые действительно облегчают состояние и сокращают тяжёлые часы. Порядок простой.

1. Вода и электролиты. Пейте небольшими глотками, по стакану каждые 1-2 часа. Лучше всего подходят растворы для регидратации из аптеки: в них правильное соотношение солей и глюкозы. Подойдёт и минеральная вода без газа.
2. Сон. Если есть возможность, ложитесь досыпать. Это самый недооценённый способ.
3. Лёгкая еда. Когда тошнота немного отступит, съешьте что-то простое: бульон, кашу, тост, банан.
4. Свежий воздух. Проветрите комнату, спокойно пройдитесь, если нет головокружения.
5. Время. Алкоголь выводится со скоростью около 0,1-0,15 промилле в час, и ускорить это нельзя. Подробнее о сроках в статье сколько выводится алкоголь из организма.

Что выпить от похмелья

Что съесть при похмелье

Желудок раздражён, поэтому еда должна быть мягкой. Хорошо переносятся куриный бульон, овсянка, рис, отварной картофель, яйцо, сваренное вкрутую, бананы, сухари. Банан и бульон ещё и возвращают калий и натрий.

Жирное, острое, копчёное и фастфуд лучше отложить: они нагружают желудок и печень. Сырые яйца не нужны, это риск кишечной инфекции. Арбуз, лимон и томатный сок дают жидкость, но кислое может усилить изжогу.

Какие таблетки от похмелья можно выпить?

Здесь больше всего ошибок. Рецептурные препараты без врача не принимают. Для безрецептурных средств есть общие правила, а дозу и противопоказания всегда смотрите в инструкции.

Можно ли парацетамол при похмелье

Нет, парацетамол после алкоголя не рекомендуется. Печень обезвреживает и алкоголь, и парацетамол. Когда она уже нагружена, из парацетамола образуется больше токсичного продукта, растёт риск повреждения печени. Особенно опасно это у людей, которые пьют регулярно.

Проверяйте состав комбинированных таблеток от головной боли и «шипучек» от простуды: парацетамол входит во многие из них, хотя название об этом не говорит.

Ибупрофен, аспирин и другие обезболивающие

Ибупрофен и ацетилсалициловая кислота снимают головную боль, но раздражают слизистую желудка. Алкоголь делает то же самое, и вместе риск язвы и кровотечения выше.

• Однократный приём после еды по инструкции здоровому человеку обычно допустим.
• При гастрите, язве, изжоге, рвоте, болях в животе от них лучше отказаться.
• Не сочетайте несколько обезболивающих разом.
• Метамизол натрия, спазмолитики и таблетки с кодеином или фенобарбиталом с алкоголем не смешивают, решение о них принимает врач.

Сорбенты и «антипохмельные» средства

Активированный уголь и другие сорбенты часто советуют от похмелья, но доказательная база у них слабая. Этанол всасывается быстро и плохо связывается углём, поэтому утром сорбент на алкоголь в крови почти не влияет. Он может немного облегчить желудочный дискомфорт, не более. Уголь и лекарства принимают с перерывом, иначе сорбент ослабит действие таблеток.

Шипучие антипохмельные комплексы обычно содержат кислоту, соду, иногда кофеин и янтарную кислоту. Какого-то особого действия у них не доказано, облегчение даёт в основном выпитая с ними вода.

Таблетки от тошноты после алкоголя

Противорвотные препараты с метоклопрамидом и похожими веществами в России рецептурные, их назначает врач. Самостоятельно при тошноте помогают частые маленькие глотки воды или раствора электролитов, покой и свежий воздух. Если рвота не прекращается и не удаётся удержать даже воду, нужна помощь врача, подробнее об этом в статье про алкогольное отравление.

Можно ли опохмелиться, чтобы стало легче?

Опохмеляться нельзя. Новая доза действительно на время приглушает симптомы, потому что возвращает алкоголь в кровь. Но это не лечение, а перенос похмелья на потом, причём в более тяжёлом виде.

Почему опохмел опасен

• Интоксикация продлевается, печень получает новую порцию работы.
• Обезвоживание и нагрузка на сердце нарастают.
• Появляется привычка снимать плохое самочувствие алкоголем. Это прямой путь к запою.
• Потребность опохмелиться уже сама по себе тревожный признак: так проявляется формирующаяся зависимость.

Что делать, если болит голова после алкоголя?

Головная боль после алкоголя в первую очередь связана с обезвоживанием и изменением тонуса сосудов. Поэтому начинать стоит не с таблетки, а с воды.

Как снять головную боль без таблетки

1. Выпейте стакан воды или раствора электролитов и повторяйте каждые час-два.
2. Затемните комнату, уберите шум, полежите.
3. Приложите прохладное влажное полотенце ко лбу.
4. Проветрите помещение.
5. Поешьте, даже немного.

Если через 1-2 часа после этих мер голова болит сильно, здоровый человек без проблем с желудком может однократно принять ибупрофен после еды по инструкции. Парацетамол и комбинированные средства с ним не подходят.

Когда головная боль опасна

Внезапная очень сильная боль, «как удар», боль с рвотой без облегчения, нарушением речи, асимметрией лица, слабостью в руке или ноге, спутанностью сознания не относится к похмелью. Это повод сразу вызвать скорую 103 или 112. После алкоголя такие симптомы нередко списывают на опьянение и теряют время.

Почему трясутся руки после алкоголя?

Лёгкая дрожь утром после одной вечеринки бывает из-за низкого сахара и возбуждения нервной системы. Она проходит после еды, воды и отдыха в течение нескольких часов.

Совсем другое дело тремор после нескольких дней употребления. Если руки трясутся всё сильнее, человек потеет, не может уснуть, тревожится, сердце колотится, а легче становится только от спиртного, это признаки абстинентного синдрома. Подробно о нём в статье абстинентный синдром при алкоголизме.

Чем тремор похмелья отличается от тремора при абстиненции

Таблеток «от тремора после запоя», которые безопасно принимать самому, нет. Препараты для снятия синдрома отмены рецептурные, дозу подбирает нарколог по состоянию.

Как облегчить похмелье после запоя?

После многодневного употребления домашние советы из предыдущих разделов работают хуже, а риски выше. Здесь уже речь идёт не только о похмелье, но и о синдроме отмены, который может осложниться судорогами или алкогольным делирием («белой горячкой»).

Что можно сделать дома

• Пить воду и растворы электролитов маленькими порциями.
• Есть понемногу, даже если нет аппетита.
• Не оставаться одному, пусть рядом будет кто-то из близких.
• Не пытаться «выйти» постепенным снижением доз без плана и контроля.
• Не принимать успокоительные и снотворные из домашней аптечки: вместе с остатками алкоголя они угнетают дыхание.

Когда нужна помощь нарколога

Если запой длился больше 2-3 дней, если раньше при выходе были судороги или галлюцинации, если есть болезни сердца, печени, диабет, самостоятельный выход опасен. В таких случаях врач проводит вывод из запоя и назначает инфузионную терапию. При тяжёлом обезвоживании и рвоте ставят капельницу от алкоголя: растворы возвращают жидкость и соли быстрее, чем питьё. Если человек не может или не хочет ехать в клинику, можно вызвать нарколога на дом.

Когда похмелье опасно и нужно вызывать скорую?

Большинство похмелий проходит само. Но есть признаки, при которых домашние меры бесполезны или даже опасны, а время имеет значение.

Вызывайте скорую 103 или 112, если есть

• рвота кровью или массой, похожей на кофейную;
• чёрный, дёгтеобразный стул;
• боль в груди, перебои в сердце, одышка;
• спутанность сознания, человек не узнаёт близких, не понимает, где находится;
• галлюцинации, человек видит или слышит то, чего нет;
• судороги;
• человека невозможно разбудить, дыхание редкое или шумное;
• сильная боль в животе, особенно опоясывающая;
• рвота не прекращается, не удаётся удержать даже воду;
• резкое ухудшение зрения после выпитого (подозрение на суррогат или метанол).

Когда нужен нарколог, а не скорая

• Плохое самочувствие держится дольше суток.
• После нескольких дней употребления появились тремор, потливость, тревога и бессонница.
• Без утренней дозы уже не получается прийти в себя.
• Похмелье случается несколько раз в неделю.

Обращение к наркологу добровольное. Лечение и детоксикация проводятся только с информированного согласия пациента.

Что нельзя делать при похмелье?

Часть народных способов не просто бесполезна, а увеличивает нагрузку на сердце, сосуды и печень.

Опасные и бесполезные способы

• Баня, сауна, горячая ванна. При похмелье сосуды и так нестабильны, а жидкости не хватает. Жара усиливает обезвоживание и может спровоцировать скачок давления, нарушение ритма, обморок.
• Контрастный или ледяной душ. Резкий перепад температуры тоже нагружает сердце. Прохладный душ умеренной температуры допустим, если нет головокружения.
• Кофе литрами и энергетики. Алкоголь они не выводят, а сердцебиение и тревогу усиливают.
• Интенсивный спорт, «выпотеть» алкоголь. Через пот выводится ничтожная доля этанола, зато потеря воды растёт.
• Нашатырный спирт внутрь, водка с солью или перцем. Это химический ожог слизистой и новая доза алкоголя.
• Вызывать рвоту, когда алкоголь уже выведен. Утром это ничего не даёт, кроме раздражения пищевода.
• Парацетамол и смешивание нескольких обезболивающих. Нагрузка на печень и желудок.
• Снотворные и успокоительные на остатках алкоголя. Риск угнетения дыхания.
• Садиться за руль. Даже когда стало легче, алкоголь может ещё оставаться в крови, а внимание и реакция снижены.

Как сделать, чтобы наутро не было похмелья?

Самый надёжный способ не мучиться утром известен: выпить меньше или не пить. Таблеток, которые позволяют пить без последствий, нет. Но тяжесть утра можно уменьшить.

Что помогает перед застольем и во время него

1. Плотно поешьте заранее. На полный желудок алкоголь всасывается медленнее.
2. Чередуйте каждую порцию спиртного со стаканом воды.
3. Не смешивайте разные напитки и не пейте газированные коктейли: газ ускоряет всасывание.
4. Выбирайте прозрачные напитки. Тёмные (коньяк, виски, красное вино) содержат больше примесей, после которых похмелье тяжелее.
5. Растягивайте одну порцию на час и больше.
6. Перед сном выпейте стакан-два воды.

Если похмелье стало регулярным

Когда тяжёлое утро случается каждые выходные или чаще, приходится опохмеляться, а количество выпитого растёт, дело уже не в выборе напитка. Это может быть признаком зависимости. Разговор с наркологом ни к чему не обязывает, а помогает понять, есть ли проблема и что с ней делать.