Можно ли мелатонин с алкоголем: совместимость, последствия и сон после запоя

Что такое мелатонин и для чего его назначают

Можно ли мелатонин с алкоголем, спрашивают обычно в двух ситуациях. Первая: человек выпил на вечеринке и боится, что не уснёт. Вторая: после нескольких дней выпивки сон пропал, и хочется хоть чем-то его вернуть. Чтобы ответить, нужно понять, что это за вещество.

Гормон сна

Мелатонин вырабатывает шишковидная железа мозга, когда темнеет. Он сообщает организму, что наступил вечер, и запускает подготовку ко сну: снижается температура тела, замедляются процессы. Утром на свету выработка падает.

Таблетки мелатонина

Синтетический мелатонин выпускают как лекарственный препарат и как биологически активную добавку. Известные торговые названия: мелаксен, соннован, вита-мелатонин. Большинство форм продаётся без рецепта.

Его используют при нарушениях сна у пожилых, при смене часовых поясов, при сбитом режиме у тех, кто работает в ночные смены. Мелатонин не снотворное в классическом смысле: он не «выключает» мозг, а сдвигает внутренние часы.

Чего он не делает

Мелатонин не лечит тревогу, депрессию, синдром отмены алкоголя. Если человек не спит из-за похмелья или запоя, причина бессонницы в другом, и мелатонин с ней справится плохо.

Как мелатонин и этанол действуют вместе

Двойная сонливость

Алкоголь угнетает центральную нервную систему. Мелатонин тоже вызывает сонливость. Вместе они складываются: человек становится более заторможенным, хуже держит равновесие, медленнее реагирует.

Алкоголь подавляет собственный мелатонин

Даже умеренная вечерняя выпивка снижает ночную выработку мелатонина. Поэтому после спиртного сон поверхностный, с ранними пробуждениями. Получается замкнутый круг: человек пьёт, чтобы уснуть, спирт снижает мелатонин, сон ухудшается, и хочется добавить таблетку.

Структура сна

Алкоголь помогает быстро провалиться в сон, но во второй половине ночи начинается «отдача»: частые пробуждения, потливость, сердцебиение, тревожные сны. Таблетка мелатонина этот эффект не отменяет.

Печень

Мелатонин перерабатывается печенью. Алкоголь тоже. При большом количестве выпитого обмен лекарства может меняться, и эффект становится менее предсказуемым.

Можно ли мелатонин с алкоголем: совместимость и последствия

Последствия сочетания у здорового человека обычно не опасны для жизни, но неприятны. У пожилых и людей с болезнями риск выше.

Что может случиться

• сильная сонливость и заторможенность;
• головокружение, шаткость, падения;
• головная боль утром;
• разбитость и «тяжёлая голова» после пробуждения;
• у некоторых тревога и кошмары;
• падение давления у тех, кто принимает препараты от гипертонии.

Таблица: что будет, если смешать мелатонин с алкоголем

Если к мелатонину и алкоголю добавить другие таблетки

Самое опасное не сам мелатонин, а то, что его часто сочетают с другими средствами: антигистаминными, успокоительными на травах, снотворными, транквилизаторами. С алкоголем такие сочетания могут угнетать дыхание. Как спиртное работает с успокоительными, разобрано в материале успокоительные от нервов.

Таблица: сколько ждать до и после приёма мелатонина

Мелатонин быстро выводится из организма. Спирт держится дольше, и ориентироваться нужно на него. Ниже общие ориентиры, а точные рекомендации даёт инструкция к вашему препарату и врач.

Сроки по ситуациям

Что говорит инструкция

В инструкциях к препаратам мелатонина обычно есть рекомендация избегать алкоголя на фоне приёма и осторожность при управлении автомобилем. Формулировки отличаются у разных производителей. Свою инструкцию можно сверить в Государственном реестре лекарственных средств, а если мелатонин куплен как добавка, на упаковке.

Что делать, если уже выпили и приняли мелатонин

Если выпили немного

1. Больше не пейте и не принимайте никаких таблеток для сна.
2. Ложитесь в постель, не принимайте ванну: при сонливости можно уснуть в воде.
3. Поставьте рядом воду.
4. Утром не садитесь за руль, пока не почувствуете себя бодрым.

Если выпили много

Человека, который выпил много и принял мелатонин или другие таблетки для сна, нельзя оставлять одного. Уложите его на бок, чтобы при рвоте он не захлебнулся. Проверяйте дыхание каждые 15-20 минут: оно должно быть ровным, без длинных пауз и хрипов. Не давайте ему кофе, холодный душ и новые таблетки, они не отрезвляют. Если человек отвечает на вопросы, держит голову и может попить воды, обычно достаточно присмотра до утра.

Можно ли пить мелатонин при опьянении, чтобы быстрее уснуть

Нет. Таблетки мелатонина при опьянении не ускорят протрезвление и не улучшат сон. Пьяный человек и так засыпает, а дополнительная таблетка лишь углубит заторможенность.

Кому сочетание особенно опасно

Пожилые люди

Им мелатонин назначают чаще всего. Сочетание с алкоголем у пожилых даёт ночные падения, переломы шейки бедра, спутанность после пробуждения.

Люди с апноэ сна

Алкоголь расслабляет мышцы глотки, и паузы в дыхании становятся длиннее. Седативные средства могут добавить к этому эффекту.

Те, кто принимает другие лекарства

Успокоительные, снотворные, антидепрессанты, антигистаминные, препараты от давления. Список сочетаний алкоголя с разными группами есть в статье алкоголь и лекарства: совместимость.

Люди с эпилепсией и депрессией

При этих состояниях любые средства, влияющие на сон, назначает врач. Алкоголь снижает порог судорожной готовности и ухудшает настроение.

Регулярно пьющие

Если человек не может уснуть без рюмки, а теперь ещё и без мелатонина, это повод задуматься. Употребление «для сна» быстро превращается в зависимость. Сначала хватает одной порции, через месяц нужна вторая, а без них ночь проходит в ворочании и тревоге. Эта схема знакома наркологам по сотням пациентов, и начинается она почти всегда с безобидного «чтобы лучше спалось».

Мелатонин после алкоголя и после запоя: можно ли

После вечеринки

Мелатонин после алкоголя в ту же ночь не нужен и не поможет. Лучше выспаться без таблеток и вернуться к режиму на следующий день. Если смещён режим, мелатонин можно принять вечером следующего дня, когда спирт уже вышел.

Мелаксен после запоя

После нескольких дней выпивки сон нарушается почти у всех. Мелаксен после запоя с этим справится слабо: бессонница в такой момент вызвана не нехваткой мелатонина, а синдромом отмены. Нервная система возбуждена, сердце частит, давление прыгает.

Почему бессонница после запоя опасна

Полное отсутствие сна на 2-3 сутки после прекращения выпивки, особенно вместе с тревогой, дрожью, потливостью и страхами, бывает предвестником алкогольного делирия. В такой ситуации нужна не таблетка из аптеки, а врач. Подробнее в статье бессонница при запое.

Таблица: что делать с бессонницей после алкоголя

Мелатонин при похмелье: можно ли

Помогает ли он от похмелья

Мелатонин не убирает похмелье. Головная боль, тошнота, жажда и слабость связаны с продуктами распада спирта и обезвоживанием. Таблетка гормона сна тут не работает.

Чем помочь себе

• пить воду;
• лёгкая еда;
• отдых и сон без таблеток;
• без опохмела.

При тяжёлом похмелье с рвотой, когда не удаётся удержать даже воду, помогает капельница от алкоголя: она восполняет жидкость и снимает интоксикацию.

Глицин, мелатонин и алкоголь

Глицин иногда советуют вместе с мелатонином «для нервов». Доказательной пользы для сна после алкоголя у такого сочетания нет. С алкоголем оба вещества лучше не смешивать, а после выпивки дать организму восстановиться без лишних таблеток.

Мелатонин или снотворное после выпивки

Иногда после вечеринки человек тянется не к мелатонину, а к более сильным таблеткам из домашней аптечки: снотворным, транквилизаторам, препаратам с димедролом. Это гораздо опаснее. Такие средства вместе с алкоголем угнетают дыхание и сознание, особенно во сне. Если уснуть не получается, лучше пролежать ночь с открытыми глазами, чем проглотить таблетку поверх спиртного. Мелатонин из всех вариантов самый мягкий, но и его в ночь после выпивки лучше пропустить.

Когда нужен врач

Скорая 103 или 112

• человек не просыпается, дышит редко или с паузами;
• судороги;
• галлюцинации, страхи, человек не понимает, где он;
• сильная боль в груди, перебои в сердце.

Нарколог

• после запоя не спит больше 2 ночей;
• трясутся руки, потеет, тревожится;
• не может уснуть без алкоголя;
• приём спиртного «для сна» длится неделями.

Нарколог может приехать на дом, осмотреть, оценить давление и ритм сердца и подобрать безопасное лечение. При многодневном употреблении безопаснее вывод из запоя под контролем врача, чем попытки уснуть на аптечных средствах.

Мелатонин в поездках, при сменной работе и алкоголь

Многие впервые покупают мелатонин перед отпуском или командировкой. В самолёте и в первые дни на новом месте рядом часто оказывается и алкоголь.

Перелёт и смена часовых поясов

Мелатонин помогает быстрее подстроиться под новое время, если принимать его по инструкции в вечерние часы по местному времени. Алкоголь в самолёте мешает этому: он обезвоживает, сон в кресле становится ещё хуже, а утром к сдвигу часов добавляется похмелье. Если вы планируете использовать мелатонин для адаптации, от выпивки в дороге и в первый вечер лучше отказаться.

Ночные смены

У тех, кто работает по ночам, режим сбит постоянно. Привычка «выпить после смены, чтобы уснуть днём» встречается часто и быстро закрепляется. Сочетать такую рюмку с мелатонином нельзя: человек засыпает тяжело, а просыпается разбитым, и к следующей смене накапливается усталость.

Что делать вместо рюмки

• затемнить комнату плотными шторами или маской;
• использовать беруши, если днём шумно;
• не пить кофе в последние часы смены;
• принимать мелатонин только по совету врача и без спиртного.

Как наладить сон без алкоголя и таблеток

Простые правила

• ложиться и вставать в одно время, даже в выходные;
• за час до сна убрать телефон и приглушить свет;
• в спальне прохладно и темно;
• кофе и энергетики только до обеда;
• днём хотя бы полчаса на улице при дневном свете.

Когда мелатонин действительно уместен

При смене часовых поясов, сбитом режиме, бессоннице у пожилых, по совету врача. Принимают его по инструкции и не смешивают с алкоголем. Если без мелатонина сон не возвращается неделями, нужен осмотр, а не увеличение количества таблеток.