Болят суставы после алкоголя: почему и как помочь себе

Могут ли болеть суставы от алкоголя

Да, могут. Боль в суставах и мышцах после выпивки встречается часто, особенно после обильного застолья или нескольких дней употребления. Причин несколько, и они различаются по опасности: от безобидной ломоты, которая проходит к вечеру, до острого приступа подагры или разрушения мышечной ткани.

Почему алкоголь влияет на суставы

• обезвоживание: в суставах уменьшается количество жидкости, ткани хуже защищены от трения;
• воспалительная реакция: продукты распада спирта запускают выброс веществ воспаления, которые вызывают ломоту во всём теле;
• мочевая кислота: алкоголь мешает почкам выводить её, а пиво ещё и добавляет пуринов;
• нехватка солей и витаминов: калий, магний, витамины группы B нужны для мышц и нервов;
• неудобная поза: в пьяном сне человек может часами лежать в одном положении и пережимать суставы и мышцы.

Почему с возрастом боль сильнее

После 35-40 лет хрящи суставов становятся тоньше, мышцы теряют силу, а почки медленнее выводят мочевую кислоту. Поэтому то же количество алкоголя, которое в молодости проходило бесследно, в зрелом возрасте даёт ломоту и приступы подагры.

Разовая боль и хроническая проблема

После одного застолья ломота обычно проходит за день. Если же суставы болят после каждой выпивки или боль появилась и не уходит, это повод разобраться, нет ли подагры, проблем с почками или поражения нервов.

Почему болят суставы после алкоголя: основные причины

Разберём причины подробнее, потому что от них зависит, что делать.

Похмельная ломота

Самый частый вариант. Ноют колени, поясница, плечи, всё тело ломит, как при простуде. Это общая воспалительная реакция и обезвоживание. Обычно сопровождается головной болью, слабостью, жаждой и проходит за 12-24 часа, если пить воду и отдыхать.

Подагрический приступ

Подагра это болезнь, при которой в крови повышена мочевая кислота, и её кристаллы откладываются в суставах. Алкоголь, особенно пиво, может спровоцировать приступ. Чаще всего страдает большой палец стопы, реже колено, голеностоп, локоть. Боль очень сильная, сустав опухает, краснеет, становится горячим, к нему больно даже прикоснуться.

Обострение артрита

У людей с уже имеющимися болезнями суставов алкоголь может усилить воспаление. Кроме того, многие лекарства, которые принимают при артрите, плохо сочетаются со спиртным.

Травмы

Выпивший человек чаще падает, подворачивает ноги, ударяется. Иногда травму замечают только утром, когда сустав опух и болит. При сильной боли, деформации, невозможности наступить на ногу нужен врач и, скорее всего, рентген.

Подагра и алкоголь: почему пиво особенно опасно

Подагра одна из главных причин, почему после застолья болит сустав.

Как алкоголь провоцирует приступ

• почки при употреблении алкоголя хуже выводят мочевую кислоту;
• пиво содержит пурины, из которых образуется мочевая кислота;
• обезвоживание повышает её концентрацию в крови;
• обильная мясная закуска добавляет пуринов.

Признаки приступа подагры

• внезапная сильная боль, часто ночью или под утро;
• сустав опухший, красный, горячий;
• боль усиливается от лёгкого прикосновения одеяла;
• иногда повышается температура.

Что делать при приступе

Обратиться к врачу, обеспечить покой суставу, пить воду, полностью отказаться от алкоголя. Лечение приступа подбирает врач: некоторые обезболивающие при подагре не помогают или противопоказаны. Подробнее о сочетании алкоголя с подагрой в статье алкоголь при диабете и подагре.

Болят мышцы после алкоголя: что делать

Мышечная боль после выпивки тоже частая жалоба.

Почему болят мышцы

• потеря калия и магния нарушает работу мышц, появляются спазмы и судороги;
• молочная кислота накапливается сильнее, если выпивший человек танцевал или двигался;
• алкоголь и ацетальдегид прямо повреждают мышечные клетки;
• долгое лежание в одной позе пережимает мышцы.

Почему болят мышцы на второй день

Отсроченная боль появляется, когда в мышцах развивается воспаление после нагрузки или повреждения. Если накануне была активность в нетрезвом состоянии, мышцы восстанавливаются медленнее, потому что алкоголь замедляет восстановление тканей.

Что помогает

1. Вода и растворы солей из аптеки по инструкции.
2. Еда с калием и магнием: бананы, картофель, гречка, орехи.
3. Тёплый, не горячий душ.
4. Лёгкая растяжка и неспешная прогулка.
5. Отдых и сон.

Опасная мышечная боль: рабдомиолиз

Иногда боль в мышцах после запоя говорит о серьёзном состоянии.

Что это такое

Рабдомиолиз это разрушение мышечной ткани. Белок из разрушенных мышц попадает в кровь и может закупорить почечные канальцы, вызвав острое повреждение почек.

Когда бывает

• после длительного запоя;
• если человек долго лежал без движения в пьяном сне;
• после судорог;
• при сочетании алкоголя с некоторыми веществами;
• при сильной физической нагрузке в нетрезвом виде.

Признаки

• сильная боль и слабость в мышцах, особенно ног, спины, плеч;
• мышцы отёкшие, плотные;
• моча тёмная, цвета чая или колы;
• мочи мало;
• тошнота, слабость, спутанность.

Это неотложное состояние. При тёмной моче и боли в мышцах вызывайте скорую 103. Подробнее о том, как алкоголь влияет на почки, в статье болят почки после алкоголя.

Как алкоголь влияет на суставы и кости человека

При длительном употреблении алкоголь вредит не только суставам, но и костям.

Остеопороз

Алкоголь мешает усвоению кальция и витамина D, нарушает работу клеток, которые строят кость, и гормональный баланс. Кости становятся хрупкими, растёт риск переломов, особенно у пожилых и женщин после менопаузы. Учитывая, что пьющие люди чаще падают, риск переломов многократно возрастает.

Повреждение тазобедренного сустава

Многолетнее злоупотребление алкоголем относится к факторам риска асептического некроза головки бедренной кости. Это состояние, при котором из-за нарушения кровоснабжения разрушается часть кости в тазобедренном суставе. Сначала появляется боль в паху и бедре при ходьбе, затем она становится постоянной.

Таблица: что алкоголь делает с суставами, мышцами и костями

Атрофия мышц при алкоголизме

При многолетнем употреблении развивается хроническая алкогольная миопатия.

Как это проявляется

• постепенное похудение рук и ног, при этом может расти живот;
• слабость в бёдрах и плечах: трудно встать со стула, подняться по лестнице, поднять руки;
• быстрая утомляемость;
• судороги в мышцах.

Почему это происходит

Алкоголь нарушает образование белка в мышцах, а плохое питание и нехватка витаминов усиливают проблему. Часто вместе с миопатией развивается поражение нервов ног.

Обратима ли атрофия

При отказе от алкоголя, полноценном питании с белком и постепенной физической нагрузке мышечная сила восстанавливается за несколько месяцев. Помогают занятия с инструктором лечебной физкультуры, которые подбирают нагрузку с учётом состояния нервов и суставов. Чем раньше человек бросит пить, тем полнее восстановление.

Алкоголь и суставы: влияние на ноги

Ноги страдают чаще всего, и причин тут несколько.

Почему именно ноги

• подагра чаще всего начинается с большого пальца стопы;
• нервы ног длинные, и алкогольная полинейропатия начинается именно с них;
• мышцы бёдер страдают при миопатии в первую очередь;
• ноги несут нагрузку веса, а лишний вес у многих пьющих людей усиливает её.

Как отличить суставную боль от нервной

Суставная боль связана с движением: сустав болит при ходьбе, сгибании, опоре. Нервная боль ощущается как жжение, покалывание, онемение, «ползание мурашек», часто ночью и в покое. Подробно о поражении нервов в статье алкогольная полинейропатия.

Как отличить похмельную ломоту от подагры и травмы

Боль в суставе после застолья может иметь разные причины, и от правильной оценки зависит, нужен ли врач.

Таблица: откуда боль в суставе

Почему важно не путать

Похмельная ломота проходит сама. Подагру нужно лечить, иначе приступы учащаются, а в суставах и почках накапливаются кристаллы. Травма может оказаться переломом или разрывом связок, которые требуют помощи травматолога.

Первый приступ подагры после застолья

Многие впервые узнают о подагре именно после праздника с пивом и мясом. Если у вас внезапно опух и покраснел большой палец стопы, сдайте анализ на мочевую кислоту и обратитесь к врачу. Без лечения приступы повторяются чаще и захватывают новые суставы.

Питание и образ жизни для здоровых суставов

Если суставы реагируют на алкоголь, полезно пересмотреть не только употребление спиртного.

Что поддерживает суставы

• достаточное количество воды в течение дня;
• нормальный вес, который снижает нагрузку на колени и стопы;
• регулярная умеренная активность: ходьба, плавание, гимнастика;
• овощи, крупы, молочные продукты как источник кальция;
• достаточное количество белка для мышц.

Что ограничить при склонности к подагре

• пиво и крепкий алкоголь;
• субпродукты, красное мясо в больших количествах;
• жирную рыбу и морепродукты в избытке;
• сладкие напитки с фруктозой.

Почему отказ от алкоголя важнее диеты

Даже идеальное питание не защищает от подагрических приступов, если человек регулярно пьёт. Алкоголь мешает почкам выводить мочевую кислоту, и диета не компенсирует этот эффект. Отказ от спиртного часто сокращает частоту приступов сильнее, чем любые пищевые ограничения.

Что делать, если болят суставы после алкоголя

Если опасных признаков нет, можно помочь себе дома.

Пошагово

1. Отказаться от продолжения употребления.
2. Пить воду в течение дня, ориентир светлая моча.
3. Есть лёгкую еду, без большого количества мяса и субпродуктов.
4. Дать суставам покой, но не лежать неподвижно весь день.
5. Принять тёплый, не горячий душ.
6. При необходимости принять обезболивающее строго по инструкции, не совмещая несколько препаратов.

Чего делать нельзя

• греть опухший горячий сустав;
• париться в бане с похмелья;
• «лечиться» пивом или другим алкоголем;
• принимать несколько обезболивающих одновременно;
• игнорировать повторяющиеся приступы.

Когда нужен врач

Обратитесь к врачу, если:

• сустав резко опух, покраснел, горячий на ощупь;
• поднялась температура вместе с болью в суставе;
• боль после травмы, сустав деформирован, невозможно наступить;
• моча тёмная, мышцы болят и отекли;
• боль в бедре и паху держится неделями;
• суставы болят после каждой выпивки.

К какому врачу

Суставами занимается терапевт и ревматолог, травмами травматолог, мышцами и нервами невролог. Если без алкоголя трудно и боль в суставах не заставляет остановиться, поможет нарколог. При тяжёлом состоянии после запоя врач может приехать на дом: подробнее на странице нарколог на дом. Восстановить водно-солевой баланс после запоя помогает капельница от алкоголя.