Отеки после алкоголя: почему опухает лицо и ноги и как их снять

Почему бывают отеки после алкоголя

Отеки после алкоголя знакомы почти всем, кто хоть раз просыпался после застолья. Лицо круглее обычного, веки тяжёлые, на щиколотках следы от носков. Чаще всего это безобидная временная задержка жидкости, которая уходит к вечеру. Но механизм у неё не такой простой, как кажется.

Парадокс: пили много, а воды в теле не хватает

Алкоголь подавляет гормон, который удерживает воду в организме. Поэтому во время застолья человек часто бегает в туалет и теряет жидкость. К утру кровь становится гуще, организм включает защиту и начинает задерживать воду и соль. Жидкость при этом распределяется неравномерно: в сосудах её мало, а в тканях лица и ног много.

Что добавляет к отёку застолье

• солёная закуска: соленья, копчёности, чипсы, сыр, колбаса;
• сладкие напитки и коктейли;
• большой объём выпитого, особенно пива;
• сон в неудобной позе, лицом в подушку;
• позднее застолье и короткий сон.

Почему одни опухают, а другие нет

Склонность к отекам зависит от возраста, веса, работы почек и сердца, гормонального фона. Женщины чаще замечают, что опухла после алкоголя именно в определённые дни цикла. У людей с хроническими болезнями отеки появляются даже после небольшой дозы.

Что происходит в организме

Отек это жидкость, которая вышла из сосудов в межклеточное пространство. Алкоголь влияет на этот процесс сразу с нескольких сторон.

Сосуды

Спирт расширяет мелкие сосуды кожи. Отсюда покраснение лица и ощущение жара после выпивки. Стенки капилляров становятся проницаемее, и жидкость легче выходит в ткани. Особенно это заметно там, где кожа тонкая и рыхлая: веки, щёки, область под глазами.

Почки и баланс соли

Почки после выпивки работают в аварийном режиме: сначала выводят лишнюю воду, потом стараются её удержать. Если в организм поступило много соли, почки задерживают её вместе с водой. Отсюда отек лица после алкоголя и пастозность ног.

Гистамин и вещества в напитках

В вине, особенно красном, и в пиве есть гистамин и другие вещества, которые расширяют сосуды и повышают их проницаемость. У чувствительных людей даже бокал вина даёт заметную отечность лица и заложенность носа.

Лимфатическая система

Ночью лимфа оттекает медленнее, особенно если человек спит на животе или с низкой подушкой. Утром лицо опухшее, а через пару часов после подъёма отек начинает спадать сам.

Где появляется отечность после алкоголя

Отек после выпивки распределяется по телу неравномерно, и место подсказывает причину.

Лицо и веки

Отек лица после алкоголя заметнее всего утром. Кожа век тонкая, подкожная клетчатка рыхлая, и жидкость скапливается там в первую очередь. Опухшее лицо после алкоголя с покраснением щёк и носа говорит о расширенных сосудах. Если лицо опухло после алкоголя только с одной стороны или вместе с губами, это уже не похмелье, а возможная аллергия или воспаление.

Ноги и руки

Ноги отекают к вечеру, особенно если человек весь следующий день просидел или пролежал. Пальцы рук отекают реже, человек замечает, что кольцо снимается с трудом. Такая отечность после алкоголя обычно симметричная и проходит после движения и сна.

Отеки у женщин

У женщин отеки выражены сильнее по нескольким причинам: меньше воды в организме при том же весе, гормональные колебания в течение цикла, чаще склонность к застою в венах ног. Гормональные контрацептивы и беременность тоже усиливают задержку жидкости. Если отечность сопровождает каждое застолье, полезно обсудить это с гинекологом и терапевтом.

Отеки у мужчин после 40 лет

У мужчин старшего возраста отеки ног после выпивки чаще связаны с давлением и состоянием сердца. Если к отеку добавляются одышка при подъёме по лестнице и ночные походы в туалет, стоит сделать ЭКГ и показаться кардиологу.

Таблица: обычный отек с похмелья или тревожный признак

Главный ориентир

Если отеки симметричные, появились после застолья и уменьшаются в течение дня, это реакция на алкоголь и соль. Если они держатся больше 2-3 дней, нарастают, касаются одной стороны тела или сопровождаются одышкой, нужен врач.

Отеки после алкоголя: сколько держатся

Вопрос «отеки после алкоголя сколько держатся» задают чаще остальных, и ответ зависит от того, сколько и как долго человек пил.

После одного вечера

У здорового человека после разового застолья отек с похмелья держится 6-24 часа. Лицо обычно приходит в норму к обеду, ноги к вечеру, если не сидеть весь день неподвижно.

После нескольких дней

Отеки после запоя держатся дольше: 2-5 дней, иногда неделю. За время запоя нарушается обмен соли и белка, страдают почки и печень, сердце работает с перегрузкой. Отек лица после запоя часто сочетается с покраснением, сосудистой сеткой и отечностью век.

Таблица: сроки и что на них влияет

Как снять отеки после алкоголя дома

Если отек обычный, без тревожных признаков, помогут простые меры. Общие правила восстановления после выпивки собраны в статье как снять похмелье, здесь речь только про отечность.

Как убрать отеки после алкоголя с лица

1. Холод. Умывание прохладной водой, холодный компресс или кубик льда в тонкой ткани на веки на 1-2 минуты.
2. Вертикальное положение. Встаньте и подвигайтесь, через час отек начнёт спадать.
3. Лёгкий массаж. Мягкие движения от центра лица к ушам и вниз по шее помогают оттоку лимфы.
4. Вода. Пейте обычную воду небольшими порциями. Это кажется нелогичным, но восполнение жидкости убирает сигнал «задерживать воду».

Отек ног после алкоголя

• полежите 15-20 минут с ногами выше уровня сердца;
• пройдитесь, сокращение мышц голени гонит жидкость вверх;
• снимите тесную обувь и носки с тугой резинкой;
• вечером примите прохладный душ на ноги.

Еда, которая помогает

В день после застолья выбирайте продукты с калием и без лишней соли: печёный картофель, бананы, курагу, кисломолочные продукты, овощи. Откажитесь от солёного, копчёного и консервов.

Отекла после алкоголя, как снять отеки быстро

Если отек нужно убрать к важной встрече, сочетайте холод, движение и воду. Быстрее этих мер без лекарств ничего не работает. Мочегонные таблетки для этого не подходят, о них ниже.

Чего делать нельзя

Некоторые способы, которые советуют в интернете, опасны.

Мочегонные

Мочегонные таблетки после алкоголя усиливают обезвоживание и выводят калий и магний. Это может вызвать перебои в работе сердца и судороги. Мочегонные назначает только врач, и только при отеках, вызванных болезнью.

Опохмелиться

Новая доза алкоголя снова запускает цикл «потеря воды, потом задержка». Отек может на время уменьшиться, но завтра будет сильнее.

Баня и сауна

Горячая парилка с похмелья нагружает сердце, и при обезвоживании это опасно. Подробнее о том, почему баня плохо сочетается с похмельем, рассказано в отдельной статье на нашем сайте.

Не пить воду, «чтобы не отекать»

Отказ от воды делает только хуже: организм ещё сильнее задерживает жидкость, а почки работают с перегрузкой.

Когда отеки это признак болезни

Если отечность появляется даже после небольшой выпивки или не проходит полностью, причина уже не в застолье.

Сердце

При сердечной недостаточности отеки начинаются с ног, к вечеру нарастают, утром уменьшаются. Появляется одышка при ходьбе и лёжа. Алкоголь при регулярном употреблении повреждает сердечную мышцу, и такая картина у пьющих людей не редкость. Кардиопротекторы после запоя назначает только врач после ЭКГ и осмотра, подбирать их самостоятельно опасно.

Печень

Цирроз нарушает выработку белка, который удерживает жидкость в сосудах. Сначала отекают ноги, потом жидкость скапливается в животе. Человек может не замечать проблему, пока живот заметно не увеличится.

Почки

При болезнях почек отеки появляются утром на лице и веках, моча становится пенистой или тёмной, мочи меньше обычного. Алкоголь ухудшает работу почек, особенно при повышенном давлении. Про боль в пояснице после выпивки подробно написано в статье болят почки после алкоголя.

Опухшее лицо алкоголика

У людей с длительной зависимостью лицо отечное постоянно: одутловатость, мешки под глазами, расширенные сосуды, увеличенные околоушные железы. Это уже не утренний отек, а следствие изменений в коже, сосудах и внутренних органах. Как меняется внешность при зависимости и что из этого обратимо, разобрано в статье лицо алкоголика.

Когда вызывать врача

Большинство отеков после застолья проходит без лечения. Но есть признаки, при которых ждать нельзя.

Скорая 103 или 112 сразу

• отек губ, языка, горла, осиплость, трудно дышать или глотать;
• удушье, одышка в покое, кашель с пенистой мокротой;
• отек одной ноги вместе с одышкой и болью в груди;
• рвота кровью, чёрный стул на фоне отеков и увеличенного живота;
• спутанность сознания, судороги.

Врач в тот же день

• отек одной ноги с болью в икре и покраснением;
• отеки, которые держатся больше 2-3 дней;
• моча красная, тёмная или её очень мало;
• желтушность кожи и глаз;
• отеки, которые нарастают с каждым днём.

Если отеки после запоя

Многодневное употребление нарушает работу сердца, почек и печени одновременно. Если человек выходит из запоя, отекает, у него дрожат руки, скачет давление и нет сна, лучше вызвать нарколога, а не ждать. Врач оценит состояние сердца и почек и проведёт детоксикацию: подробнее на странице вывод из запоя. Если человек не может приехать в клинику, специалист выезжает на дом: нарколог на дом.

Как предотвратить отеки: от какого алкоголя нет отеков

Полностью без отеков алкоголь не обходится, но их можно сделать заметно меньше.

От какого алкоголя нет отеков

Такого напитка нет. Отечность зависит в первую очередь от количества спирта, объёма жидкости и закуски. Меньше отекают от небольшого количества чистых напитков без сахара и газа, выпитых во время еды. Сильнее всего опухает лицо от пива (большой объём плюс солёная закуска), сладких коктейлей и красного вина у чувствительных людей.

Правила на вечер

• пейте медленнее и меньше;
• чередуйте алкоголь с водой;
• выбирайте несолёную закуску: овощи, мясо и рыбу без соусов;
• не пейте за 2-3 часа до сна;
• спите на спине с подушкой повыше.

На следующий день

Начните утро с воды и лёгкого завтрака, выйдите на прогулку, избегайте солёного. Если отек появляется после каждой выпивки, даже небольшой, это повод проверить почки и сердце.

Если отеки повторяются после каждого застолья

Утренний отек раз в год после корпоратива не повод для беспокойства. А вот если вы опухаете после каждых выходных, стоит задуматься.

Что это может значить

Повторяющиеся отеки говорят о том, что органы не успевают восстанавливаться между эпизодами выпивки. Чем чаще застолья, тем дольше держится отечность и тем выше риск, что она станет постоянной.

Опухший после алкоголя каждое утро

Если отечность стала привычной, вы пьёте чаще, чем планировали, и утром тянет «поправиться», это признаки, которые нарколог рассматривает как сигнал формирующейся зависимости. Чем раньше человек обратится, тем легче лечение и тем больше шансов, что лицо и органы восстановятся.

С чего начать

Сдайте общий анализ крови и мочи, биохимию с печёночными ферментами и креатинином, сделайте ЭКГ. Если анализы в порядке, а отеки уходят после недели без алкоголя, вывод очевиден. Если трудно сделать эту неделю, обсудите это с наркологом.