Сушняк после алкоголя: почему так хочется пить и как избавиться

Сушняк после алкоголя: почему так бывает

Сушняк после алкоголя знаком почти каждому, кто хоть раз хорошо посидел за столом. Утром во рту сухо, язык липнет к нёбу, губы трескаются, хочется выпить литр воды сразу. На приёме этот симптом редко называют главной жалобой, но спрашивают про него постоянно.

Причин у сухости несколько, и они складываются. Чем больше выпито и чем дольше длилось застолье, тем сильнее похмельная жажда.

Основные причины

• Потеря воды с мочой. Спирт заставляет почки выводить больше жидкости, чем человек выпил.
• Сон с открытым ртом. После выпивки многие храпят, и слизистая рта высыхает за ночь.
• Меньше слюны. Алкоголь и обезвоживание снижают слюноотделение.
• Солёная и острая закуска. Соль требует воды, и жажда усиливается.
• Курение за столом. Табачный дым дополнительно сушит рот и горло.

Почему с похмелья сухость во рту сильнее, чем при обычной жажде

При обычной жажде достаточно попить, и через полчаса всё проходит. При похмелье вода усваивается хуже: желудок раздражён, может мутить, а организм продолжает терять соли. Поэтому кажется, что «не напиться».

Что происходит в организме

Чтобы понять, как избавиться от сушняка после алкоголя, полезно знать механизм. Тогда понятно, почему одни советы работают, а другие нет.

Гормон, который удерживает воду

В гипофизе вырабатывается антидиуретический гормон, или вазопрессин. Он сигналит почкам: воду не выводить, вернуть в кровь. Этанол подавляет выработку этого гормона. Почки начинают выводить больше мочи, человек часто бегает в туалет, а жидкость из крови и тканей уходит.

Соли и электролиты

С мочой уходят натрий, калий, магний. Их нехватка даёт слабость, судороги в икрах, сердцебиение. Обычная вода восполняет объём, но не соли, поэтому после литра воды может остаться ощущение сухости и разбитости.

Ацетальдегид и воспаление

При распаде спирта образуется ацетальдегид. Он раздражает слизистые, вызывает головную боль и тошноту. Слизистая рта и горла становится суше и чувствительнее.

Почему одним сушит сильнее, чем другим

На силу сушняка влияет не только количество выпитого. Хуже переносят обезвоживание люди старше 50 лет: у них меньше воды в организме и слабее чувство жажды. Женщины при том же объёме спиртного получают более высокую концентрацию в крови. Сильнее сушит после крепких напитков без закуски, после шампанского и коктейлей с газировкой, после ночи в жарком и сухом помещении.

Тем, кто принимает мочегонные или препараты от давления, сушняк даётся тяжелее: таблетки уже выводят часть жидкости, а спирт добавляет своё. Если вы в этой группе, лучше заранее спросить лечащего врача, совместимы ли ваши лекарства со спиртным.

Таблица: откуда берётся сушняк и что с этим делать

Сухость во рту после запоя: чем отличается

Сухость во рту после запоя устроена сложнее, чем после одного вечера. Несколько дней подряд человек пьёт много, ест мало, спит урывками.

Что происходит при запое

• обезвоживание накапливается день ко дню;
• нарушается солевой баланс, особенно калий и магний;
• печень перегружена, может быть горечь во рту;
• появляется дрожь, потливость, бессонница, то есть признаки абстинентного синдрома.

На этом этапе сухость во рту уже не отдельная проблема, а часть синдрома отмены. О разнице между похмельем и абстиненцией подробно написано в статье похмельный синдром и абстиненция.

Почему вода не спасает после запоя

Человек после запоя часто пьёт много воды, но его тошнит, и жидкость не задерживается. Начинается рвота, и обезвоживание только усиливается. В таких случаях восполнять жидкость и соли лучше капельно, под контролем врача.

Таблица: обычное похмелье или тревожный признак

Большинство случаев сушняка проходят сами за 12-24 часа. Но есть признаки, при которых ждать нельзя.

Как избавиться от сушняка после алкоголя дома

Если признаков из правой колонки таблицы нет, справиться с сушняком можно самостоятельно. Задача одна: вернуть воду и соли и дать организму отдохнуть.

Что пить

1. Вода комнатной температуры. Маленькими глотками, по стакану каждые 20-30 минут. Если выпить литр сразу, может стошнить.
2. Солевые растворы для регидратации. Продаются в аптеке без рецепта, разводятся строго по инструкции на упаковке.
3. Минеральная вода без газа. Даёт часть солей. Газированную лучше выпустить газ, чтобы не раздражать желудок.
4. Тёплый некрепкий чай, морс, компот. Подойдут, если хочется вкуса.
5. Бульон. Восполняет натрий и калий, хорошо переносится при тошноте.

Что есть

• бананы, курага, печёный картофель: в них калий;
• каша на воде, рис, сухари;
• кисломолочные продукты, если нет тошноты.

Тяжёлую жирную еду лучше отложить на завтра.

Как избавиться от сушняка во рту

Сухость во рту отдельно от общей жажды снимают так:

• полощите рот прохладной водой каждые полчаса;
• почистите зубы и язык, это убирает налёт и неприятный привкус;
• используйте бальзам для губ;
• рассасывайте кусочки льда или жуйте жвачку без сахара: это запускает слюну;
• включите увлажнитель или проветрите комнату.

Отдых

Сон помогает организму восстановить водный баланс. Ложитесь на бок, с приподнятой головой, чтобы меньше храпеть и не захлебнуться при рвоте.

Чего делать нельзя

Советов «от сушняка» много, и половина из них делает только хуже.

Опохмеляться

Пиво или рюмка водки утром на время глушат симптомы, но спирт снова подавит вазопрессин, и через пару часов жажда вернётся сильнее. Так начинается запой.

Пить много кофе и энергетиков

Кофеин сам немного усиливает выведение мочи и разгоняет пульс. Энергетики к тому же содержат много сахара. На похмелье сердце и так работает быстрее обычного.

Идти в баню или сауну

Потеря жидкости с потом добавится к той, что уже ушла с мочой. Нагрузка на сердце в этот день и так выше обычного.

Пить литрами сразу

Большой объём воды за один раз растягивает желудок и вызывает рвоту. Кроме того, много чистой воды без солей при сильном обезвоживании может разбавить натрий в крови.

Принимать мочегонные и «таблетки от отёков»

Утром многие видят отёки и пьют мочегонное. Это усиливает обезвоживание и вымывает калий.

Таблица: что помогает и что вредит при сушняке

Когда жажда это признак болезни

Иногда сухость во рту появляется после выпивки не из-за похмелья. Алкоголь просто проявляет то, что уже есть.

Сахарный диабет

Постоянная жажда, частое мочеиспускание, похудание без диеты, зуд кожи. Если жажда не уходит и в трезвые дни, нужно проверить сахар крови. Как алкоголь двигает сахар у людей с диабетом, разобрано в статье алкоголь при диабете и подагре.

Болезни почек

Почки теряют способность концентрировать мочу, и человек пьёт и мочится много. Часто есть отёки, давление, слабость.

Лекарства

Сухость во рту дают многие препараты: антидепрессанты, антигистаминные, препараты от давления, средства от недержания мочи. На фоне алкоголя эффект сильнее. Сочетание этих лекарств со спиртным вообще нежелательно.

Болезни слюнных желёз и аутоиммунные болезни

При синдроме Шегрена сохнут рот и глаза постоянно. Если сухость во рту есть всегда, а не только после застолья, нужен терапевт или стоматолог.

Регулярное пьянство

Когда человек выпивает почти каждый день, слюнные железы и слизистая страдают постоянно. Сухость, трещины на губах, кариес, неприятный запах становятся хроническими. Стоматологи часто первыми замечают такие изменения и советуют проверить печень и сахар. Если вы узнали себя, начните с анализов у терапевта и честного разговора о том, сколько и как часто вы пьёте.

Когда вызывать врача

Обычный сушняк не повод для вызова врача. Но есть случаи, когда домашними мерами рисковать нельзя.

Вызывать скорую 103 или 112

• судороги;
• потеря сознания или спутанность;
• рвота с кровью или похожая на кофейную гущу;
• боль в груди, сильная одышка;
• галлюцинации, бред, сильная дрожь всего тела.

Нарколог на дом в течение дня

• жажда и сухость держатся больше суток после последней выпивки;
• рвота после каждого глотка, вода не задерживается;
• мочи нет 8 часов и дольше;
• сухость во рту после запоя в несколько дней, с дрожью, потливостью, бессонницей;
• человек не может остановиться и продолжает пить, чтобы «полегчало».

В таких случаях врач на месте оценивает давление, пульс, степень обезвоживания и ставит капельницу с растворами и солями. Это быстрее и надёжнее, чем пытаться напоить человека, которого рвёт. Подробнее о выезде на странице нарколог на дом, о составе растворов на странице капельница от алкоголя.

Как предотвратить сушняк

Полностью предотвратить сушняк можно одним способом: не пить. Если отказаться не получается, можно уменьшить потери.

За столом

• на каждую порцию спиртного стакан воды;
• плотно поесть до и во время застолья;
• меньше солёной и копчёной закуски;
• не смешивать газированные напитки со спиртом: газ ускоряет всасывание;
• не курить подряд за столом.

Перед сном

• выпить стакан-два воды;
• поставить воду у кровати;
• лечь на бок, с высокой подушкой.

Утром

Начните день со стакана воды ещё до кофе. Позавтракайте, даже если аппетита нет: пустой желудок хуже удерживает жидкость. Если моча тёмная и её мало, продолжайте пить небольшими порциями, пока цвет не станет светло-соломенным. Это простой домашний способ понять, восполнили вы потери или нет.

Что не работает

Таблетки «от похмелья заранее», активированный уголь горстями и «закусить маслом» не защищают от обезвоживания. Уголь к тому же может вызвать запор. О том, как вообще меньше пьянеть и что из советов правда, подробно в статье как снять похмелье.

Если сушняк повторяется после каждого застолья

Если сухость во рту и жажда появляются после каждой выпивки, а выпивки стали частыми, задайте себе несколько вопросов.

Вопросы для себя

1. Пью ли я чаще одного-двух раз в неделю?
2. Бывает ли, что начинаю и не могу остановиться?
3. Опохмеляюсь ли я утром, чтобы снять симптомы?
4. Были ли запои на 2 дня и дольше?
5. Пропускаю ли работу или дела из-за выпивки?

Если два и больше ответа «да», это повод поговорить с наркологом, а не искать средство от сушняка.

Что предложит врач

Консультация начинается с разговора и осмотра. Врач оценит, есть ли зависимость, что с печенью, давлением и сердцем. Дальше обсуждаются варианты: от поддерживающей терапии и психотерапии до кодирования и реабилитации. Решение принимает пациент, лечение проводится только добровольно.