Симптомы похмелья у женщин и почему оно переносится тяжелее

Симптомы похмелья у женщин

Набор симптомов похмелья у женщин в целом такой же, как у мужчин, но выраженность часто больше. Похмелье начинается, когда концентрация алкоголя в крови падает, обычно к утру после вечернего застолья.

Основные признаки

• головная боль, пульсирующая или давящая;
• тошнота, иногда рвота;
• жажда и сухость во рту;
• слабость, разбитость, ломота в теле;
• учащённое сердцебиение;
• чувствительность к свету и звукам;
• головокружение, особенно при вставании;
• тревога, подавленность, чувство вины.

Признаки, на которые женщины жалуются чаще

• выраженные отёки лица и век;
• сильная тревога и плаксивость;
• приливы жара и озноб;
• боль внизу живота и вздутие;
• нарушение сна в следующую ночь.

Почему симптомы иногда появляются не сразу

Похмелье может начаться не утром, а через несколько часов после пробуждения, когда остатки алкоголя выведутся. Женщина просыпается и чувствует себя сносно, а к обеду появляются головная боль, слабость и тревога. Это нормальный ход похмелья, а не признак отравления.

Сколько длится похмелье у женщин

Обычно от нескольких часов до суток. У женщин симптомы нередко держатся дольше и сильнее выражены, особенно после крепких напитков, смешивания разных видов алкоголя и бессонной ночи.

Почему у женщин похмелье тяжелее

Это не вопрос характера или «тренированности». Разница объясняется физиологией.

Меньше воды в организме

В теле женщины в среднем больше жировой ткани и меньше воды, чем у мужчины того же веса. Алкоголь растворяется в воде, поэтому при одинаковой дозе его концентрация в крови у женщины выше. Соответственно, сильнее и опьянение, и последующее похмелье.

Особенности ферментов

Часть алкоголя начинает перерабатываться ещё в желудке. У женщин активность этого фермента ниже, поэтому в кровь попадает больше спирта. Продукт распада алкоголя ацетальдегид, который отвечает за многие симптомы похмелья, накапливается быстрее.

Гормоны

Половые гормоны влияют на скорость переработки алкоголя, работу сосудов, задержку жидкости и настроение. В зависимости от фазы цикла, беременности, приёма контрацептивов и менопаузы реакция на алкоголь может меняться.

Меньший вес

В среднем женщины весят меньше мужчин, и та же порция спиртного создаёт более высокую концентрацию алкоголя в крови.

Таблица: почему одна доза действует по-разному

Что из этого следует

Женщинам не стоит ориентироваться на дозы, которые переносят мужчины рядом. То, что для мужчины умеренное застолье, для женщины может оказаться тяжёлым опьянением.

Похмелье и менструальный цикл

Многие женщины замечают, что похмелье переносится по-разному в разные дни цикла.

Почему так бывает

• перед менструацией организм склонен задерживать жидкость, и отёки после алкоголя сильнее;
• в эти дни выше чувствительность к боли, головная боль ощущается острее;
• настроение и так более неустойчиво, и похмельная тревога усиливается;
• может усиливаться вздутие и боль внизу живота.

Влияет ли алкоголь на цикл

Регулярное употребление алкоголя нарушает гормональный баланс и может приводить к сбоям цикла, более болезненным менструациям, ухудшению кожи и настроения. Если цикл стал нерегулярным, это повод обсудить с гинекологом и в том числе своё употребление.

Похмелье при климаксе

В период менопаузы реакция на алкоголь часто меняется.

Что меняется

• приливы жара усиливаются после выпивки;
• сон и так нарушен, а алкоголь делает его ещё хуже;
• повышается риск скачков давления;
• кости становятся более хрупкими, а пьяная женщина легче падает.

Почему стоит снизить употребление

После менопаузы растёт риск болезней сердца и остеопороза, и алкоголь усиливает оба этих риска. Многие женщины отмечают, что после отказа от спиртного приливы становятся реже, а сон лучше.

Что делать, если похмелье стало тяжелее с возрастом

Если раньше бокал вина проходил незаметно, а теперь даёт тяжёлое утро, это сигнал организма, а не случайность. Снизьте количество, увеличьте промежутки между употреблением и обсудите изменения с гинекологом или терапевтом. Иногда такие перемены совпадают с изменением давления, работы щитовидной железы или печени.

Похмельная тревога у женщин

Тревога и подавленность после выпивки у женщин бывают особенно выраженными.

Почему так происходит

После выведения алкоголя нервная система перевозбуждена: тормоз, который давал спирт, исчезает. У женщин чаще встречается высокая природная тревожность, и откат переживается тяжелее. К этому добавляются чувство вины, стыд, прокручивание событий вечера.

Что помогает

• не опохмеляться, это усилит тревогу позже;
• пить воду и поесть;
• выйти на свежий воздух;
• поговорить с близким человеком;
• медленно дышать: вдох на 4 счёта, выдох на 6.

Подробнее о похмельной тревоге в статье депрессия и тревога после алкоголя.

Как снять похмелье женщине

Принципы те же, что и у мужчин, но с учётом того, что организму женщины сложнее.

Пошагово

1. Вода. Стакан сразу после пробуждения, затем понемногу весь день.
2. Соли. При рвоте и потливости растворы из аптеки по инструкции.
3. Еда. Бульон, каша, яйца, банан, когда тошнота стихнет.
4. Отдых. Не планируйте тяжёлый день, если возможно.
5. Свежий воздух. Короткая прогулка уменьшает тошноту и головную боль.
6. Сон. Ложитесь в обычное время следующей ночью.

Почему женщинам особенно важно пить воду

Из-за меньшей доли воды в теле обезвоживание у женщин наступает быстрее и переносится тяжелее: сильнее головная боль, слабость и головокружение. Поэтому вода и восполнение солей это первое, с чего стоит начать утро.

Чего не делать

• опохмеляться;
• пить много кофе и энергетиков натощак;
• принимать несколько обезболивающих одновременно;
• париться в бане и сауне;
• садиться за руль, пока остаётся слабость и головокружение.

Обезболивающие

При сильной головной боли можно принять обезболивающее строго по инструкции, но учитывать, что печень и желудок нагружены алкоголем. Женщинам, которые принимают гормональные препараты или лекарства постоянно, лучше уточнить совместимость у врача.

Какие напитки дают более тяжёлое похмелье

Похмелье зависит прежде всего от количества выпитого спирта, но вид напитка тоже имеет значение.

Таблица: напитки и тяжесть похмелья

Почему «лёгкие» напитки обманчивы

Женщины часто выбирают вино, шампанское, сладкие коктейли, считая их мягче. Но бокал вина или коктейль может содержать столько же спирта, сколько рюмка крепкого напитка, а пьются они быстрее и в большем количестве. Газ и сахар ускоряют опьянение и усиливают утреннее похмелье.

Как снизить риск тяжёлого утра

• плотно поесть до застолья;
• чередовать каждый бокал со стаканом воды;
• не смешивать разные напитки;
• заранее решить, сколько вы выпьете, и придерживаться этого;
• лечь спать в обычное время.

Похмелье, лекарства и гормональные препараты

Многие женщины принимают лекарства постоянно, и это важно учитывать.

Гормональные контрацептивы

Некоторые исследования показывают, что гормональные препараты могут замедлять выведение алкоголя, и опьянение держится дольше. Если после приёма алкоголя была рвота в течение нескольких часов после таблетки, её действие может снизиться: правила на такой случай указаны в инструкции к препарату.

Антидепрессанты и успокоительные

Вместе с алкоголем они усиливают сонливость, головокружение и могут ухудшать настроение на следующий день. Принимать решение о совмещении можно только с лечащим врачом.

Обезболивающие при болезненных менструациях

Если в дни менструации вы принимаете обезболивающие, а накануне выпили, нагрузка на желудок и печень возрастает. Не превышайте дозировку из инструкции и не сочетайте несколько препаратов.

Препараты для щитовидной железы и давления

Алкоголь может влиять на их действие и самочувствие. Если вы постоянно принимаете такие средства, совместимость со спиртным лучше обсудить с врачом.

Симптомы похмелья у женщин после длительного запоя

После нескольких дней употребления похмелье переходит в абстинентный синдром, и у женщин он может развиваться быстрее и тяжелее.

Признаки абстинентного синдрома

• дрожь в руках и во всём теле;
• обильная потливость, особенно ночью;
• сильная тревога, страхи, бессонница;
• учащённое сердцебиение, скачки давления;
• тошнота, рвота, отсутствие аппетита;
• в тяжёлых случаях судороги и галлюцинации.

Почему это опасно

У женщин с длительным употреблением чаще и раньше поражаются печень, сердце и нервная система. Резкое прекращение запоя без помощи может привести к судорогам и белой горячке. Подробно о синдроме в статье абстинентный синдром.

Как безопасно выйти из запоя

Под наблюдением врача, который восполнит жидкость и соли, снимет тревогу и дрожь безопасными способами и проследит за осложнениями. Подробнее на странице вывод из запоя.

Когда похмелье опасно

Обычное похмелье проходит само. Но есть признаки, при которых нужна помощь.

Тревожные признаки

• многократная рвота, не удаётся удержать воду;
• рвота с кровью или чёрный стул;
• сильная боль в животе;
• спутанность, галлюцинации;
• судороги;
• боль в груди, неровный пульс;
• высокая температура.

Беременность

Если есть вероятность беременности, алкоголь опасен для будущего ребёнка уже на ранних сроках. При задержке менструации и подозрении на беременность от алкоголя нужно отказаться полностью и обратиться к врачу.

Когда похмелье у женщины говорит о зависимости

У женщин зависимость формируется быстрее, а замечают её позже.

Почему женщины дольше скрывают

Женщины чаще пьют в одиночестве, дома, «бокал вина вечером», и стыдятся говорить об этом. Окружающие воспринимают это как привычку, а не проблему.

Почему зависимость у женщин развивается быстрее

Из-за более высокой концентрации алкоголя в крови и особенностей гормонов печень, сердце и нервная система у женщин страдают при меньших дозах и за меньший срок. Путь от «бокала для расслабления» до зависимости у женщин часто занимает меньше лет, чем у мужчин. Поэтому раннее обращение к врачу особенно важно: на ранних стадиях лечение проще и результат надёжнее.

Тревожные сигналы

• без вина или другого напитка трудно расслабиться вечером;
• похмелье бывает несколько раз в неделю;
• приходится опохмеляться, чтобы прийти в себя;
• количество выпитого постепенно растёт;
• появилось желание скрывать, сколько выпито.

Что делать

Если вы узнаёте себя, это не повод для стыда, а повод для заботы о себе. Женский алкоголизм хорошо поддаётся лечению, особенно на ранних стадиях. Подробнее об особенностях в статье женский алкоголизм. Нарколог может проконсультировать анонимно и при необходимости приехать на дом: подробнее на странице нарколог на дом.